Этот перец чили с курицей восхитителен! Я люблю сытный чили из говядины так же сильно, как и следующий парень, но нет ничего плохого в том, чтобы переходить на легкую сторону и время от времени наслаждаться одинаково утешительной миской из белых бобов и куриных чили.
Ингредиенты
1 чайная ложка растительного масла
2 половинки куриных груд без костей, без костей.
1 чайная ложка растительного масла
1 большой лук, нарезанный кубиками
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 столовая ложка Анчо Чили Порошок
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка универсальной муки
чайная ложка чипотле -перец порошок
чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка тонкой кукурузной муки
2 стакана куриного бульона, разделенный
2 (15 унций) банки белая фасоль, дренированные
1 стакан куриного бульона
чайная ложка белого сахара, или по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
чашка нарезанного зеленого лука
чашка сметана
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 чайную ложку растительного масла в большой глубокой сковороде на среднем огне. Добавьте куриные грудки и варите, пока не подрумянится, около 4 минут. Уменьшите огонь до среднего, переверните грудь, накройте кастрюлю и варите, пока не подрумянится с другой стороны, около 5 минут. Снимите на тарелку и дайте остыть, прежде чем нарезать кубиками.
Верните сковороду на средний огонь, добавьте 1 чайную ложку растительного масла, лука, соли и черного перца. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет прозрачным, от 4 до 5 минут. Добавьте чеснок и варите до ароматного, около 1 минуты.
Перемешайте порошок чили, тмин, муку, порошок перца чипотла и орегано в луковую смесь; Готовьте и перемешайте от 2 до 3 минут. Добавьте 1 стакан куриного бульона и перемешайте, соскребая любые коричневые кусочки с нижней части сковороды. Добавьте кукурузную муку и доведите до кипения.
-
Добавьте бобы и еще 1 чашку куриного бульона. Нарежьте охлажденные куриные грудки в кубики, добавьте в чили и доведите до кипения. Добавить оставшуюся чашку куриного бульона, приправить солью, черным перцем, сахаром и кайенским перцем по вкусу; Готовьте, пока не нагрется. Подавать украшенным зеленым луком, сметаной и кинзой.
Диана MC
Пищевая ценность (на порцию)
| 410 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 410 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 772 мг | 34% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железный 8 мг | 43% |
| Калий 1240 мг | 26% |
Вам может понравиться
Это одно сковородомадочная еда, которая находится в духовке за 15 минут. Розмарин, чеснок и орегано создают аромат полива рта. При использовании сушеных трав вместо свежих используйте 1/3 сумма...
Этот рецепт можно есть как гарнир или в качестве легкой еды. Это здорово с жареной свиной отбивной и хрустящим хлебом. Его происхождение датируется североафриканскими культурами и является одним из...
Вкусное гарнир для говядины или курицы. Отличное изменение от простого риса или смеси риса в штучной упаковке. Мне нравится подавать это с жареной курицей или с дерзкими кубическими стейками. Время...
Этот рецепт супа из картофеля и лука -порея очень вкусный и простой! Мало того, что мои несколько разборчивые дети любят есть этот суп, но они любят помочь мне сделать это тоже. Время подготовки: 15...
Простая и универсальная тушеная голландская оленина. Это базовый рецепт, который я использую и добавляю или изменяюсь на то, что у меня есть под рукой. Время подготовки: 20 минут Время...