Подавать с кукурузным хлебом и салатом. Если вы заранее выбираете курицу, сделайте кексы из кукурузного хлеба во время приготовления чили и используйте смесь салата в мешках из отдела продуктов, это очень быстрая еда, которую можно собрать вместе.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
4 половинки без костей, куриные грудки - кубик
1 лук, нарезанный
1 чашки куриного бульона
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухой кинзы
чайная ложка кайенского перец
1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
2 зеленый лук, нарезанный
2 унции измельченный сыр Монтерей Джек
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Приготовьте курицу и лук в масле от 4 до 5 минут, или пока лук не станет мягким.
Добавьте куриный бульон, зеленый чили, чесночный порошок, тмин, орегано, кинза и кайенский перец. Уменьшите огонь и варите 15 минут.
Добавьте бобы и варите еще 5 минут, или пока курица больше не станет розовой, а соки не станут чистыми. Украсить зеленым луком и измельченным сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 357 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 39 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 357 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 490 мг | 21% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 39 г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 219 мг | 17% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 929 мг | 20% |
Вам может понравиться
Запеченные нарезанные помидоры покрыты сырным, пряным топпингом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 спелых...
Вкусной лосось с кленовым глазком немного на сладкой стороне, но не слишком много. Весь дом прекрасно пахнет, когда это готовит; Это отличная теплая зимняя еда! Мне трудно найти хорошие рецепты...
Получите эти сладкие, соленые и хрустящие угощения за несколько минут для отличной закуски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Очень вкусный суп из говядины и капусты, который всегда хит! Основными ингредиентами являются говяжий фарш, капуста, томатный соус, фасоль и лук. Я обещаю, что вы не пожалеете об этом. Время...
Этот баклажан отлично подается в качестве гарнира или полной еды на вершине булгурской пшеницы или кус -кус. Это пикантное и сладкое средиземноморское блюдо. Миндаль - хороший источник белка для...