После попытки настройки нескольких различных рецептов блина я очень доволен этим. Овес добавляют текстуру, бананы делают их сладкими, а миндальная еда добавляет белок и тонкую хрустящую. Мои дети любят эти блины в субботу утром, и я всегда следил за тем, чтобы спасала немного для себя! Подавать теплым с кленовым сиропом.
Ингредиенты
чашка цельной пшеничной муки
чашка миндальной еды
Кубок старомодного овес
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
1 яйцо, избитое
1 стакан молока
1 спелый банан, пюре
1 столовая ложка масла канолы
Пошаговый рецепт
Разогрейте сковороду до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Смешайте цельнозерновую муку, миндальную еду, овес, разрыхлитель и соль в миске.
Взбить яйцо в отдельной миске. Взбить молоко, банан и масло канолы в взбитое яйцо; Вылейте в муку смесь и перемешайте до тех пор, пока он просто не объединится в комковатое жидкое тесто.
Вылейте тесто по 1/2, накапливаясь за раз на горячую сковородку; Готовьте, пока края не станут хрустящими, а пузырьки не сформируются сверху, от 3 до 5 минут. Переверните блины и продолжайте готовить, пока дно блинов не подрумянится, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Если опустить банановый или сироп, добавьте 1 в 3 чайные ложки сахара в сухие ингредиенты, по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 576 мг | 25% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 339 мг | 26% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 561 мг | 12% |
Вам может понравиться
Я всегда умолял маму сделать для меня шоколадные вафли, когда я рос. Теперь я делаю их для двух моих дочерей, и они их абсолютно любят! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Говорят, что завтрак - самая важная еда дня, и этот сердечный омлет включает овощи, бекон индейки и сыр. Обслуживает один сытный аппетит или два меньших аппетита. Время подготовки: 5 минут Время...
Семена чиа, овес и фрукты впитываются в миндальное молоко для питательного веганского завтрака чемпионов! Мне нравится моя овсянка тепло, поэтому я нагреваю ее утром. Время подготовки: 5 минут Время...
Отличный семейный рецепт! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 банана, разрезанные на маленькие куски Кубок ванильного йогурта 5 кубиков льда 3...
Элегантный, но легкий завтрак или бранч, который наверняка произведет впечатление. Если хотите, в этом рецепте хорошо работает небольшая щепотка мускатного ореха. Просто добавьте его в яичную смесь. ...