После попытки настройки нескольких различных рецептов блина я очень доволен этим. Овес добавляют текстуру, бананы делают их сладкими, а миндальная еда добавляет белок и тонкую хрустящую. Мои дети любят эти блины в субботу утром, и я всегда следил за тем, чтобы спасала немного для себя! Подавать теплым с кленовым сиропом.
Ингредиенты
чашка цельной пшеничной муки
чашка миндальной еды
Кубок старомодного овес
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
1 яйцо, избитое
1 стакан молока
1 спелый банан, пюре
1 столовая ложка масла канолы
Пошаговый рецепт
Разогрейте сковороду до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Смешайте цельнозерновую муку, миндальную еду, овес, разрыхлитель и соль в миске.
Взбить яйцо в отдельной миске. Взбить молоко, банан и масло канолы в взбитое яйцо; Вылейте в муку смесь и перемешайте до тех пор, пока он просто не объединится в комковатое жидкое тесто.
Вылейте тесто по 1/2, накапливаясь за раз на горячую сковородку; Готовьте, пока края не станут хрустящими, а пузырьки не сформируются сверху, от 3 до 5 минут. Переверните блины и продолжайте готовить, пока дно блинов не подрумянится, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Если опустить банановый или сироп, добавьте 1 в 3 чайные ложки сахара в сухие ингредиенты, по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 576 мг | 25% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 339 мг | 26% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 561 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот пикантный голландский ребенок идеально подходит для завтрака и позднего завтрака. Вы можете использовать бекон вместо колбасы, если вы предпочитаете. Подавать со светло -зеленым салатом. Время...
Это быстрый и здоровый завтрак или закуска. Вы можете легко заменить чернику любым другим фруктом или ягодами. Я также только что использовал банан и добавил немного арахисового масла. Мрачный При...
Лучшая запеканка для завтрака, которую я когда -либо делал. Я объединяю несколько разных рецептов, и это самый любимый муженек! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее...
Я показываю вам, как сделать безглютеновые, не содержащие зерна, низкоуглеводные пончики с высоким содержанием белка, которые достаточно здоровы, чтобы есть на завтрак, без всей вины и стыда. Вы...
Эта пицца с колбасой сделана с комбинацией всех ваших любимых продуктов для завтрака, таких как колбаса, сыр, хэш -коричневые и яйца. Вершина с тонко нарезанным красным, желтым и зеленым сладким...