Вам не нужно отказываться от наслаждения свежими фруктами в течение зимнего сезона. Просто выберите красочный разнообразие свежих зимних фруктов, смешайте все вместе с небольшим количеством хрустящего сельдерея, добавьте яркую заправку для мака и начните улыбаться.
Ингредиенты
Фруктовый салат:
1 стакана мини -паста фарфалле
2 апельсина мандарина, очищенные и сегментированные
2 фрукты киви - очищенные, нарезанные и расквартированные
1 среднее яблоко, нарезанное кубиками
1 средняя груша Бартлетта, седла и нарезанную кубиками
чашка подслащенной сушеной клюквы (например, океанские спрея крайзины)
2 столовые ложки граната арилов
2 столовые ложки измельченного сельдерея
Перевал:
2 столовые ложки сока лайма
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка мака
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте Farfalle с кипением, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 7 минут. Промойте под холодной водой и хорошо сливайте.
Тем временем комбинируют апельсиновые секции мандарина, киви, яблоко, груша, сушеные клюквы, гранат -арилы и сельдерей в большой миске.
Добавьте макароны в фруктовый салат, смешивая, пока хорошо не смешано.
Взбейте сок лайма, мед, оливковое масло и семена мака в маленькой миске. Вылейте салат из пасты и перемешайте, пока не смешано. Поместите в холодильник, пока вкусы не смешаются, около 30 минут.
Примечание повара:
Другие виды мелких пасты могут быть заменены мини -фарфалле.
Пищевая ценность (на порцию)
| 160 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 160 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 6 мг | 0% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 42 мг | 209% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 266 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это блюдо очень популярно в Пакистане и становится все более и более на Западе. Я действительно люблю это. Мне нравится это с обычным рисом басмати и салатом из огурца. Время подготовки: 15 минут...
Падение - это сезон для колбасы и для комфортной еды. КОМПЛЕКТЫ помогают сэкономить время для этого пирога, приготовленного из копченой колбасы. Пубого тесто, вытянутое из морозильной камеры и...
Просто и вкусно. Ключ - бросить специи картофелем и маслом в миску, а затем на кастрюлю. Силиконовый коврик, на котором мы выпекаем, очень приятно иметь на вашей кухне. Время подготовки: 10 минут...
Моя тетя Норма дала мне этот рецепт, и мы с мужем любим его! Легко заменить ваши любимые ингредиенты, такие как банка слитых черных оливок. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 30...
Попробуйте этот рецепт струнной бобов, если вы устали от обычных или консервированных бобов. Вот простой способ приправить эти овощи! Даже мой соседей по бокам, ненавидящий бобов, любит их. Время...