Этот куриный рулет - это хорошая смена темпа от обычного мясного рулета.
Ингредиенты
1 фунт курица
2 яйца
1 стакан панировочных крошек
3 столовые ложки сальсы
2 столовые ложки салата в стиле ранчо
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
Сыр с разметочным чеддер
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 8x4-дюймовую кастрюлю.
В большой миске смешайте молочную курицу, яйца, хлебные крошки, сальсу, салатную заправку и приправу тако. Упаковать в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в течение 1 часа в предварительно разогретой духовке. Вершина с сыром и подавать со сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 280 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 280 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 119 мг | 40% |
| Натрий 655 мг | 28% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 519 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти шашлыки из свинины идеально подходят для летнего гриля и легко адаптируются, чтобы добавить ваши любимые овощи. Отлично с рисом и хорошим салатом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Очень простое приготовленное овощное блюдо - приправленное сухой суповой порошком и выпекается до нежного и карамелизованного. Попробуйте разные типы сухого супа, чтобы изменить вкус. Мне нравится...
Этот кокосовый рис лучше всего подавать с куриным карри, нгапи Кьяу и листьями Розелля. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Любите картофельные чипсы, но наблюдаете за потреблением углеводов? Ципсы цуккини - отличная альтернатива. Они требуют некоторого терпения, но хрустящие, ароматные и совершенно пристрастия! Время...
Эти жареные зеленые помидоры с воздушным фритюрью в лучшем виде являются южной едой для комфорта. Воздушный фритюрник позволяет вам поставить более здоровую, но все же совершенно вкусную версию на...