Веганские, безглютеновые блины, приготовленные из банана, цуккини, несладкого какао-порошка и льняного семени. Эти блины цуккини какао делают идеальный низкокалорийный завтрак, добавляя больше зелени в рацион.
Ингредиенты
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняных семян
чашка несладкого миндального молока
1 очень спелый банан, пюре
Кубок измельченного цуккини
чайная ложка ванильного экстракта
универсальная мука без глютена
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
1 чайные ложки коричневого сахарного выпечки (например, Truvia)
чайная ложка выпечки
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть морскую соль
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте семена воды и льна в маленькой миске. Охладите, пока смесь не загустеет и не имеет яичной консистенции, от 15 до 30 минут. Добавьте миндальное молоко, банан, цуккини и экстракт ванили.
Смешайте муку, какао -порошок, коричневую сахарную смесь, разрыхлитель, пищевую соду, корицу и морскую соль вместе в миске. Налейте леной смесью; Размешайте, пока тесто не будет просто объединено.
Нагрейте большую сковородку на среднем огне и распылите с помощью приготовления пищи. Попадайте на 1/3 стакана теста на сковородку и варите, пока пузырьки не станут золотистыми коричневыми, около 5 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 4 до 6 минут. Переложите на запечку, чтобы охладить. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 226 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 226 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 483 мг | 21% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 353 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти блины миндальной муки являются прекрасной заменой обычных блинов при просмотре ваших углеводов! Они очень наполняют и находятся на плотной стороне. Это базовый рецепт, который можно настроить...
Просто бросьте эти ингредиенты овсянки в кусочек в течение ночи и позавтракайте в восхитительный завтрак по утрам. Это тоже хорошо разогревается! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8...
Этот латте может быть сделан из молока или безмолкового молока и до сих пор одинаково восхитительна. Делает 1 большую порцию или 2 небольших порции. Вершина со взбитыми сливками и какао -порошком...
Яичница вместе с нарезанными помидорами - любимый в нашей семье. Это чрезвычайно простое блюдо, которое вкусное и быстро готовится. Подавать с рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Слегка приправленные с легкостью, эти колбаски для завтрака являются отличным дополнением к вашей тарелке для завтрака. Я делаю их оптом для быстрого блюда в будние дни. Они могут быть заморожены...