Наш рецепт 4-ингредиента для запеченной цуккини фри является более здоровой альтернативой картофеля фри, и они тоже на вкус лучше благодаря свежему масляному вкусу кантри. Для приготовления им требуется всего 15 минут, затем фри цуккини выпекают в духовке до идеального хрустящего, так что очистка - это бриз.
Ингредиенты
3 маленьких цуккини, разрезание на палочки
3 столовые ложки кантри -спреды
Кубок приправленных пасторов
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагреть духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Отложить в сторону.
Бросьте цуккини с распространением в большой миске до покрытия. Объедините крошки и пармезан на тарелке. Покрыть цуккини смесью крошки; Организоваться на подготовленном противне.
Выпекать от 15 до 20 минут, пока слегка подрумянится, а крошки не станут четкими. Подавайте, при желании, с сальсой или кетчупом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 481 мг | 21% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 290 мг | 6% |
Вам может понравиться
Карамелизованный лук -шалот и чеснок с сыром. Вкусный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1 столовая ложка масла 3...
Это отличный способ служить спаржам. Даже люди, которые не любят спаржу, как это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Морковь с матчей и биты ананаса брошены в соленых майонезах и заправке для йогурта и базилике в этом легком рецепте Slaw. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 (10...
Этот простой зеленый салат имеет свежий, яркий винегрет и использует свежие фарш -травы в качестве последнего штриха. Подавайте этот салат, как французы, как легкое, свежее сопровождение к богатым...
Попробуйте жарить свеклу в духовке. Этот рецепт быстрый и простой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 свекла, очищенная и...