Сырьемую способ сделать спагетти сквош. Вершина с большим количеством сыра пармезан.
Ингредиенты
2 спагетти сквош
1 столовая ложка соленого масла
1 красный сладкий перец, нарезанный
2 чайные ложки измельченного чеснока
4 помидоры, нарезанные кубиками
1 (6 унций) банка томатной пасты
1 (6 унций) может нарезать грибы, слитые
чашка тертый сыр чеддер
Кубок тертый сыр моцареллы
чашка тертый сыр пармезан
1 столовая ложка бальзамического уксуса
2 чайные ложки нарезаны свежим базиликом
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разрежьте сквош спагетти пополам горизонтально и удалите стебли. Покройте дно печи с слоем воды; Поместите пополам спагетти в кастрюле с плотью, обращенной вниз.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока плоть не станет мягкой, около 45 минут. Снимите тыкву из духовки и дайте достаточно прохладно, чтобы справиться с 10 минутами. Оставьте духовку, но снимите температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Тем временем нагрейте масло на 12-дюймовой сковороде на среднем огне. Обжарить красный сладкий перец и чеснок в горячем масле до мягкого, около 5 минут. Добавьте помидоры, томатную пасту, грибы, сыр чеддер, сыр моцарелла, сыр пармезан, бальзамик, базилик, соль и перец. Нагрейте до кипения на среднем огне; Накрыть, уменьшить огонь и дать варить, иногда помешивая, в течение 20 минут.
Тем временем удалите семена и разделите плоть тыквы, оставляя его внутри оболочки. Заполните каждую раздвоенную сквош наполовину соусом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого и игривого, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 965 мг | 42% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 71 мг | 354% |
| Кальций 434 мг | 33% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 1167 мг | 25% |
Вам может понравиться
Восхитительная смесь креветков, пасты, соуса Альфредо, песто и овощей делает быстрый, легкий ужин, который легко заморозить или разогреть на обед на следующий день. Можно подавать в одиночку или с...
Наша семья любит это, когда мы в настроении для чего -то здорового и удовлетворяющего. Даже моему мужу, любящему мясо, это понравилось! Моя вегетарианская дочь думала, что это тоже здорово. В...
Очень простой и вкусный рецепт для всей семьи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 8 куриных бедер 1 пакет сухой...
Этот рецепт белого чили из белой курицы Crockpot легко приготовить в вашей медленной плите. Он выиграл несколько соревнований по чили и является определенным толпой! Время подготовки: 15 минут Время...
Мой папа сделал это, когда мы были детьми. Это был единственный способ заставить нас съесть сквош. Добавьте дополнительное масло, коричневый сахар и корицу по вкусу. Время подготовки: 15 минут Время...