Асаи, манго, миндальное молоко, овес и семена чиа делают фантастическую миску смузи на 2, как раз вовремя, чтобы начать день с чего -то вкусного.
Ингредиенты
1 чашки миндального молока
1 чашка нарезанную кубиками манго
2 бананы
чашка катящегося овес
4 унции замороженной несладкой асайской мякоти (например, Sambazon)
1 столовая ложка семян чиа
2 чайные ложки кленового сиропа
Пошаговый рецепт
Поместите миндальное молоко, манго, бананы, катящиеся овес и мякоть асаи в блендер; Смешайте до гладкого. Вылейте в 2 миски и верните семенами чиа и сбрызните кленовым сиропом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 297 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 297 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 118 мг | 5% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 178 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 635 мг | 14% |
Вам может понравиться
Моя хозяйка в Мексике делала чилакилы с яичницами -болтунью вместо жареных яиц. Она сделала свои чипсы из тортильи из несвежей муки. Это очень гибкий рецепт, поэтому используйте то, что у вас есть...
Домашние рогалики никогда не были проще. С этим «волшебным» тесто с двумя ингредиентами вы можете иметь свежие и пушистые рогалики, горячие из духовки, за столько времени, сколько нужно, чтобы...
Я адаптировал это из настоящего простого рецепта журнала, и я думаю, что это просто здорово! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 24 Урожай: 6 чашек...
Это на вкус как французский тост с вишней и сливками. Остатки могут быть охлаждены и разогреваются в микроволновой печи или тостере. Я создал это, чтобы очистить свой холодильник и шкафы, но его...
Эта мюсли настолько проста и использует ингредиенты, которые у вас, скорее всего, уже есть дома! Он буквально на вкус как яблочный пирог (плюс орехи пекан!). Время подготовки: 10 минут Время...