Этот африканский арахисовый суп изготовлен из прекрасного сочетания ингредиентов для удивительно другого и вкусного супа, который всем понравится! Подавать с ложкой сметаны сверху и немного хрустящего хлеба для погружения.
![](/img/12053/9440150-3002fa61a6904889a489e7f0db2549c2.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 среднего лука, нарезанный
2 больших красных сладких перцев, нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
8 стаканов овощного бульона или бульона
1 (28 унций) может измельчить помидоры с жидкостью
чайная ложка свежеприземленного черного перца
чайная ложка чили порошка (необязательно)
Кубка дополнительного хрустящего арахисового масла
чашка сырого коричневого риса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до готовности. Добавьте чеснок и варите до ароматного, около 1 минуты. Добавьте овощный бульон, помидоры, перец и порошок чили. Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне, открытом, в течение 30 минут.
Вмешивайте рис; Накрыть и тушить, пока рис не станет мягким, около 15 минут. Добавьте арахисовое масло, пока не смешано; служить.
Пищевая ценность (на порцию)
222 | Калории |
12г | Жиры |
24г | Углеводы |
7г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 10 | |
Калории 222 | |
Дневная норма | |
Общий жир 12 г | 16% |
Насыщенный жир 2г | 10% |
Натрий 559 мг | 24% |
Общее углевод 24 г | 9% |
Диетическое волокно 5г | 19% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 7г | |
Витамин С 51 мг | 256% |
Кальций 63 мг | 5% |
Железное 2 мг | 11% |
Калий 485 мг | 10% |
Вам может понравиться
![Классический рисовый пилаф Классический рисовый пилаф](/img/12387/3552084-ebebbaf77c654d4f924cba4dd0b03bba.jpg)
Попробуйте этот запеченный рисовый пилаф для идеальной партии белого риса, приготовленной без рисоварки. Как только вы увидите, насколько невероятно вкусным и надежным этот метод, вы никогда больше...
![Корейское мягкое тушеное мясо тофу (скоро дю -джига) Корейское мягкое тушеное мясо тофу (скоро дю -джига)](/img/15705/1194567-korean-soft-tofu-stew-soon-du-bu-jigae-Hungry-Gopher-4x3-1-73f41cf82431497f896e8ad1aa4afb61.jpg)
Это легкая и подлинная версия корейского тушеного туалета. Я ел это каждый день в очень популярном ресторане. Я подружился с женщиной, которая там работала, и она дала мне рецепт. Это очень...
![Жареная жареная авиационная жареная курица Жареная жареная авиационная жареная курица](/img/32227/9103730-f836dd71d05f4a758746d45e1c5f1c1f.jpg)
Это простой рецепт воздушного фритюря в стиле Среднего Запада с использованием хрустящей панировки Cracker Crumb, но без глютена для тех, кто не включает глютен в свой рацион. Время подготовки: 10...
![Влажный буррито Влажный буррито](/img/10179/1572420-69481868a0c6489ab1c2f1e1278c56d9.jpg)
Это рецепт для мокрых буррито, запеченных в кастрюли с мясом и бобами в традиционном стиле Западного Мичигана! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4...
![Говяжий фарш Lo Mein Говяжий фарш Lo Mein](/img/5730/7727229-a2d779e8f6aa4b7baa8497910092ebb9.jpg)
Это легкий, бюджетный говяжий фарш Lo Mein. Вы можете приготовить соус заранее и поставить в холодильник, что делает его еще более подходящим для быстрого ужина в неделю. Не стесняйтесь настроить...