Этот африканский арахисовый суп изготовлен из прекрасного сочетания ингредиентов для удивительно другого и вкусного супа, который всем понравится! Подавать с ложкой сметаны сверху и немного хрустящего хлеба для погружения.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 среднего лука, нарезанный
2 больших красных сладких перцев, нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
8 стаканов овощного бульона или бульона
1 (28 унций) может измельчить помидоры с жидкостью
чайная ложка свежеприземленного черного перца
чайная ложка чили порошка (необязательно)
Кубка дополнительного хрустящего арахисового масла
чашка сырого коричневого риса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до готовности. Добавьте чеснок и варите до ароматного, около 1 минуты. Добавьте овощный бульон, помидоры, перец и порошок чили. Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне, открытом, в течение 30 минут.
Вмешивайте рис; Накрыть и тушить, пока рис не станет мягким, около 15 минут. Добавьте арахисовое масло, пока не смешано; служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 559 мг | 24% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 51 мг | 256% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 485 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эти лодки цуккини с говяжьим фарш представляют собой вкусное, освежающее блюдо. Подавать их на кровать риса или с чесночным тостом и салатом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час...
Тонкий вариант рецепта карри рисового риса Ли Бремсона (что очень хорошо!). Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Домашняя, мягкая, мягкая картофельная паста с богатым сливочным соусом водки. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 50 минут...
Вкусный салат, легкий и прекрасный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 5 ушей кукурузы, сбита желтый лук, очищенный...
Приготовьте слегка приправленные креветки, завернутые в бекон в воздушном фритюре только с тремя ингредиентами. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции...