Жареная рыба может быть сделана менее чем за 30 минут с этим жареным воздухом.
Ингредиенты
2 фунта филе Махи Махи
чашка универсальной муки
1 большое яйцо
10 унций приправленное рыбное покрытие (например, продукты Louisiana Fish Fry)
Без придурок
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разрежьте филе Махи Махи на 1 1/2-дюймовые самородки.
Приготовьте панировочную станцию с мукой в 1 мелководье, избитое яйцо в другом мелком блюде и рыба для покрытия в третьем мелком блюде.
Сначала опустите рыбные самородки в муку, затем яйцо, а затем в сухари. Поместите самородки партиями в корзину воздушного фритюрнина. Спрей с помощью кулинарного спрей.
Воздушный фри в течение 12 минут. Повторите с оставшимися самородками. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 213 мг | 71% |
| Натрий 218 мг | 9% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 45 г | |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 978 мг | 21% |
Вам может понравиться
Включение темпе добавляет хорошую меру белка к этой пряной кастрюле Enchilada. Вы можете заменить сыр чеддер на Monterey Jack, если хотите. Подавать со сметаной и сальсой! Время подготовки: 15 минут...
Этот рецепт черных бобов готов всего за 15 минут! С банкой с черной фасолью, луком и чесноком из вашей кладовой, а также немного нарезанной свежей кинзой, это быстрое и легкое боковое блюдо не...
Если вам удастся воздерживаться от съезда Halloumi прямо из сковороды или от барбекю, то нарежьте его и бросьте в этот вкусной свежий салат! Наслаждайтесь охлажденным стаканом белого и хорошей...
Мне нужно было использовать курицу, и нам дали много тыкв ... поэтому я начал искать рецепт, который использовал бы мои ингредиенты. Тем не менее, все, что я нашел, было довольно острым и знал, что...
Это мягкое сливочное карри с множеством вкуса. Идеально идеально подходит в качестве низкоуглебильного блюда самостоятельно, или подайте его над кровати из риса. Время подготовки: 15 минут Время...