Жареная рыба может быть сделана менее чем за 30 минут с этим жареным воздухом.
Ингредиенты
2 фунта филе Махи Махи
чашка универсальной муки
1 большое яйцо
10 унций приправленное рыбное покрытие (например, продукты Louisiana Fish Fry)
Без придурок
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разрежьте филе Махи Махи на 1 1/2-дюймовые самородки.
Приготовьте панировочную станцию с мукой в 1 мелководье, избитое яйцо в другом мелком блюде и рыба для покрытия в третьем мелком блюде.
Сначала опустите рыбные самородки в муку, затем яйцо, а затем в сухари. Поместите самородки партиями в корзину воздушного фритюрнина. Спрей с помощью кулинарного спрей.
Воздушный фри в течение 12 минут. Повторите с оставшимися самородками. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 213 мг | 71% |
| Натрий 218 мг | 9% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 45 г | |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 978 мг | 21% |
Вам может понравиться
Эти легкие свиные отбивные имеют хрустящее и вкусное покрытие, приготовленное из сыра пармезан, шалфея и лимонной кожуры. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45...
Куриные шашлыки сувлаки - маринованные греческие кабобы. Фантастический вкус для курицы. Маринад также можно использовать для свинины. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Эта спаржа, покрытая сырным соусом, выпекается до нежного совершенства. Боковое блюдо, которое достаточно простое для напряженной еженедельной еды, но достаточно особенного, чтобы подавать компании. ...
Точно так же, как мама делала, но намного быстрее. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Сквош для пюре с деликатом, настолько вкусным, что вы подумаете, что ели сладкий картофель пюре! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время...