Есть брокколи, и есть цветные капусты, так почему бы не спаржа? Это отлично самостоятельно, но мне нравится окунуть их в голландский соус.
Ингредиенты
12 унций спаржа, обрезанная и нарезанная на кубика
чашка панко хлебные крошки
чашка мелко измельченного пармезанского сыра
1 Полночная кулинарная спрей
Пошаговый рецепт
Доведите кастрюлю с соленой водой до кипения на среднем огне. Варить спаржу в течение 5 минут. Слейте врандером и дайте остыть, пока не будет легко обработать, около 5 минут.
Смешайте спаржу, сухари и сыр пармезан в большой миске. Заместите смесь руками, пока это не станет консистенцией теста. Форма 1 столовая ложка смеси в малыш. Поместите на тарелку. Повторите с оставшейся смесью. Заморозить малышки на 30 минут.
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Распылите корзину воздушного фритюрнина без приготовления пищи. Поместите малышки в корзину и распылите вершины с помощью приготовления пищи. Жарить 10 минут, встряхивая на полпути через время приготовления.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 156 мг | 7% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 151 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт мгновенного горшка Rutabaga представляет собой альтернативу нижней углеводам пюре с картофелем и может быть легко изготовлен за долю времени с помощью скороварки. В Mash есть хорошая...
Я южная девушка, и это печенье с полной пахтой. Их легко сделать, и, самое лучшее, вы кладете тесто в холодильник накануне вечером, чтобы позволить им подняться очень высоко! Время подготовки: 20...
Spicy Pulling Work, приготовленная в медленной плите с смесью горячего соуса, порошка чили, паприки, приправы Adobo и кайенского перца для восхитительного удара. Соус для барбекю и коричневый сахар...
Это восхитительное жаркое, адаптированное из общего рецепта приготовления говядины в Японии. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 часов Общее время: 12 часов 15 минут Порции: 8 Урожай...
Этот пирог с чили прост и недорого, и мои дети поглощают его. Рецепт так простой, даже мой 9-летний может сделать это! Просто залейте, перемешайте и выпекайте. Время подготовки: 10 минут Время...