Быстрый и очень простой способ жарить брокколи. Приправа для бублика все снимает его.
Ингредиенты
Фунт брокколи цветочки
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка всего приправы бублика, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте брокколи, оливковое масло и все, что рогалики приправляют в большой миске. Бросьте, пока цветочки не будут покрыты нефтью и приправой. Распределите цветоки брокколи в одном слое в корзине воздушного фритюрнина.
Воздушные на 5 минут, встряхните корзину и жаждет воздуха, пока не будет достигнут желаемый символ, еще 3-6 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 123 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 123 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 136 мг | 6% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 152 мг | 760% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 538 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот восхитительный тайский рецепт курицы был создан, когда мы чувствовали себя как острая пищу в азиатском стиле. Он использует смелые ингредиенты, такие как арахисовое масло, свежий имбирь и...
Это блюдо из креветок с арахисовым соусом стало для меня основным продуктом в колледже. Это сладкое, соленое, ореховое блюдо, которое можно приготовить менее чем за 15 минут. Измерения для соуса...
Этот идеально жареный стейк Porterhouse может быть приготовлен на открытом или крытом гриле. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 35...
Делает красивое и простое главное блюдо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 большого сладкого картофеля...
Слой сочной индейки с пастой, чтобы впитать мексиканские ароматы под влажной, сладкой кукурузной сырной начинкой. Подавать с салатом для полной еды. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...