Жареная курица с пахтой в воздушном фритюре ... вкусная жареная курица без жарки!
Ингредиенты
1 фунт без костей, куриные бедра без кожи
2 стакана пахта
1 стакан универсальной муки
1 столовая ложка приправленная соль
столовая ложка земля черного перца
1 стакан панко хлебные крошки
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Поместите куриные бедра в неглубокую кастрюлю. Вылейте пахту на курицу и поставьте в холодильник в течение 4 часов или на ночь.
Разогрейте воздушную фритюрню до 380 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Смешайте муку, приправленную соль и перец в большом пластиковом пакете размером с большой галлон. Дедж куриные бедра в опытной муке. Погрузитесь в пахту, затем покрыть панировочными крошками.
Распылите корзину с авиационным фритюрнином с помощью непригарного брызга. Расставьте 1/2 куриных бедер в корзине, убедившись, что никто не касается. Брызги с брызги каждого куриного бедра с брызги.
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре в течение 15 минут. Снова переверните бедра и опрыскивают вершины курицы. Готовьте, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, еще около 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Повторите с оставшейся курицей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 687 мг | 30% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 118 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 292 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это простое и глупое блюдо из одного качества доходит до стола менее чем за 15 минут и является отличным способом добавить больше овощей в вашу еду. Бонус - только один горшок для очистки! Время...
Полная еда с использованием ингредиентов с царапиной. Высушенные бобы, рис и домашняя сальса готовит вместе и подаются над салатом, а затем увенчаны авокадо и веганским чеддером для вашего тако во...
Белая куриная чили с использованием сухой северной фасоли, приготовленной в многофункциональной скороварке. Вы можете сделать это заранее, используя режим давления, а затем переключиться в режим...
Это домашний соус барбекю, приготовленный на курице без гриля! Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 10 куриных крылышек 3 столовые ложки масла 1 столовая ложка лукового порошка 5 столовых...
Все ароматы, которые вы любите в курином тако, объединяются в этой удобной запеканке. Поскольку большинство чипсов из тортильи загружаются солью, в этом рецепте нет добавленной соли. Подавать с...