Tater Tots из цветной капусты - отличный способ заставить вашу семью есть овощи. Самое приятное то, что они никогда не узнают. Теперь вы можете иметь их на столе менее чем за 10 минут, и вам не придется нагреть свой дом, включив духовку.
Ингредиенты
1 Подача ненужной кулинарной спрей
1 (16 унций) Пакет замороженных цветных капусты (например, зеленая гигантская цветная капуста вегетарианские малышки)
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите корзину с авиационным фритюрнином с помощью непригарного брызга.
Поместите в корзину как можно больше малышей из цветной капусты, убедившись, что они не касаются, при необходимости готовить партиями.
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре в течение 6 минут. Вытащите корзину, переверните малыш и варите, пока не подрумянитесь и не готовится, еще примерно на 3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 147 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 147 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 494 мг | 21% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Белок 3г | |
Вам может понравиться
Легко, довольно быстро и просто сделать тако на гриле с вкусным соусом из авокадо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 55 минут...
Этот сытный суп был вдохновлен супом, который я попробовал на итальянской свадьбе. Это обязательно порадует всех! Подавать горячим с сыром пармезан, посыпанным сверху. Время подготовки: 20 минут...
Этот мгновенный рецепт говядины мгновенного горшка легко подготовить и готово всего за два часа. Говяжняя грудинка приготовлена с пивом и чесноком в электрической скороварке, чтобы каждый раз...
Этот рецепт включает в себя цветную капусту, чеснок и морковку с картофелем. Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 5 фунтов картофеля, очищен и расквартированный 3 стакана цветной цветной...
Это здорово, как толстый суп, подаваемый с французским хлебом или подается над рисом или лапшой. Лучше на следующий день! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 4 часа 15 минут Общее время...