Эта Frittata делает отличный завтрак, поздний завтрак или даже обед. Подавать с некоторыми теплыми муками лепешками, нарезанным авокадо и сальсой для полной еды.
Ингредиенты
1 Полночная кулинарная спрей
4 яйца
3 столовые ложки тяжелых сливок
2 ломтика бекона, приготовленный и рассыпанный (необязательно)
Сыр с измельченным сыром
Чашка нарезанного зеленого чили (например, Ортега)
3 столовые ложки нарезанных кубиками помидоров
2 столовые ложки мелко нарезанный лук
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 6-дюймовую сковороду с непригарным брызгом.
Взбейте яйца и сливки вместе в миске. Добавьте бекон, сыр Джек, Чили, помидоры, лук, соль и перец. Перемешайте, пока хорошо не смешано. Вылейте в сковороду и поместите в корзину воздушного фритюрнина.
Воздушный фри в течение 10 минут. Покройте сковороду фольгой, если вершина подрумянивается слишком быстро; Продолжайте готовить до тех пор, пока в центр в центре вставлена зубочистка, еще 6-10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 15 г | 77% |
| Холестерин 441 мг | 147% |
| Натрий 890 мг | 39% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 291 мг | 22% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эти блинчики с лопашками быстрые, легкие и каждый раз оказываются пушистыми. Рецепт также может быть легко скорректирован до ваших диетических потребностей. Я пробовал много рецептов; Это прост...
Вы будете удивлены, как замечательные обжаренные яблоки и яйца вместе! Подавать теплым с яблочным маслом или кленовым сиропом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Смесь замороженного ананаса, кокосового молока и йогурта. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 1 чашка замороженных ананасовых кусочков 1 чашка...
У меня есть давно проверяемый рецепт бананового хлеба, который делал моя бабушка. Я изменил его, чтобы добавить кокосовые и мандаринские апельсины. Я взял их на работу, и люди сказали, что они...
Этот простой марокканский суп легко приготовить и можно подавать вечером или в качестве каши для завтрака. Подавать теплым, украшенным корицей, с медом для подсластивания на стороне. Время...