Эта жареная на воздухе треска не может быть легче! Он начинается с замороженной филе трески, окунутого яичной мытья и приправленного ранчо панко, и в результате получается филе горячей трески, которая и хрустящая, так и сложенная!
Ингредиенты
1 большое яйцо
1 ущипнуть соль
чашка панко хлебные крошки
2 столовые ложки приправы Ranch
4 (4 унция) замороженные филе трески
Без придурок
Пошаговый рецепт
Разогрейте фритюрную фритюрную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C) в течение 5 минут.
В мелководной блюде взбейте яйцо, пока лимонный цвет и пенистый. Сезон с щепоткой соли. В другом мелком блюде комбинируют панко -панировочные сухабы и приправы на ранчо. Сначала окуните филе трески в яичной смеси, затем в смесь панко.
Выровняйте корзину с воздушным фритюрнином с перфорированным пергаментом раундом. Осторожно поместите треску в корзину и распылите с помощью неприжигаемого спрея.
Воздушный фри на 8 минут. Осторожно переверните, снова распылите с помощью неразового распыления и обжарить воздух, пока треска не будет легко хлопнуться вилкой, еще около 7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 169 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 169 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 87 мг | 29% |
| Натрий 471 мг | 20% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Что более сексуальнее, чем легкий ужин, который не занимает много времени или странных ингредиентов, нагреть дом или требует много чистки? Это пряный, дерзкий, сочный мясной рулет, приготовленный в...
Это кремовое куриное тушеное мясо - мой большой фаворит. Я подаю его с белым рисом и картофельными палочками! Некоторым нравится добавлять перец чили, чтобы сделать это немного более о более острым...
Эти Yams, покрытые толстым сиропом, идеально подходят для праздников - очень сладкие и восхитительные. Вершина с чертой корицы, если хотите! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут...
Самая освежающая еда. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 чайная ложка наземной паприки 1 чайная ложка соли 1...
Вам понравится мой поворот на этом сливочном Альфредо. Это немного тяжело на бедрах, но стоит каждого укуса. Идеальная подход с красивым зеленым салатом, и у вас должен быть чесночный хлеб, чтобы...