Эта Frittata готова менее чем за 20 минут. Возьмите немного оставшейся колбасы на завтрак, несколько нарезанных овощей, немного тертого сыра и некоторых яиц, и создайте горячий завтрак! Сделайте его едой с каким -то тостом и соком из цельной пшеницы, или просто оберните его в салфетку и ешьте во время бега! Если осталось, он хорошо разогревается.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чайные ложки масла (необязательно)
чашка нарезанного кубиками сладкий перец
Чашка нарезанного лука
чашка для завтрака колбасы крошки
Cup Shreded Colby Jack Cheese
6 яиц
соль и молотый черный перец по вкусу
чайная ложка соуса с острым перцем (необязательно)
чашка сальсы, или больше по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте 5,8 квартала или большую воздушную фритюрню до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов в) в соответствии с инструкциями производителя.
Спрей для приготовления пищи на дне и на боковых сторонах небольшого металлического контейнера, предназначенного для внутреннего горшка, около 6 дюймов вокруг и 4 дюйма в высоту.
Добавьте масло для вкуса, вставьте внутренний горшок в воздушный фритюрник и растопите масло в течение 45 секунд. Добавьте сладкий перец и лук и жарьте 2 минуты.
Осторожно удалите внутреннюю кастрюлю и добавьте в крошку крошку. Посыпать сыром Колби Джек и отложите в сторону.
Разбейте яйца в миску и перемешайте, пока желтки и белые не будут хорошо объединены. Приправить солью, перцем и горячим соусом; перемешать, чтобы объединить. Вылейте яичную смесь на другие ингредиенты во внутреннем горшке и слегка смешайте все вместе.
Верните внутренний горшок в корзину воздушного фритюрнина и варите, пока вершина фриттаты не станет слегка коричневой, а зубочистка, вставленная в центр, не выйдет в чистоту, около 12 минут. Продолжайте жарить воздух с интервалами 30 секунд, пока Frittata не установит. Подавать теплым или при комнатной температуре с сальсой.
Примечание повара:
Вы также можете подавать Frittata с пико де Галло вместо сальсы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 316 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 316 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 30% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 416 мг | 139% |
| Натрий 665 мг | 29% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
Сердечное блюдо для завтрака, которое включает в себя хэшбранс, сыр, ветчину и нарезанные кубиками зеленые чили, влезали в муку. Новый фаворит для вашего следующего позднего завтрака или офиса...
Эти кексы такие же вкусные и влажные, как и обычные кексы! Они уйдут до того, как у них будет время охлаждать. Низкий жирный, здоровый и вкусный, представьте себе это. Время подготовки: 15 минут...
Солонины с говядиной с картофелем и зеленым луком фантастические на завтрак, подаются с яйцами или без них. Мы любим эти блины в воскресенье утром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...
Воскриво холодный и сливочный утренний захват и завтрак, который идеально портативен и полезен! Эти маленькие банки отлично подходят для походов и утренних поездок. Время подготовки: 5 минут...
Вкусные яйца креольскую схватку. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 столовая ложка масла Чашка нарезанных грибов 1 столовая ложка...