Воздушный фритюрник - самый простой и быстрый способ, которым я нашел, чтобы приготовить сквош для спагетти. Руть их пополам было пугающим для меня, пока я не обнаружил микроволновую трюк, которая заставляет подготовить ветерок!
Ингредиенты
1 (3 фунта) сквош спагетти
1 чайная ложка оливкового масла
чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка копченая паприка
Пошаговый рецепт
Используя острый нож, сделайте пунктирную линию вдоль всей тыквы. Поместите целую тыкву в микроволновую печь и готовьте на полную мощность, чтобы легче разрезать его, около 3-5 минут. Переложите на режущую доску и разрезайте сквош пополам вдоль, используя пунктирную линию в качестве направляющей. Оберните половину полиэтиленовой пленки и поставьте в холодильник для другого использования.
Ложка мякоть и семена из оставшейся половины и выбросить. Смажьте оливковое масло по всей мясе и посыпьте солью, перцем и паприкой.
Разогрейте воздушную фритюрню до 360 градусов по Фаренгейту (180 градусов C). Поместите спагетти-сквош наполовину кожу вниз вниз в корзину. Готовьте, пока сквош не станет нежным, от 18 до 20 минут.
Переложите в блюдо и пух вилкой, чтобы создать «лапшу».
От редактора
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество спагетти. Фактическое количество потребляемого спагетти сквош будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 336 мг | 15% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 158 мг | 12% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 742 мг | 16% |
Вам может понравиться
Как насчет рецепта Sous Vide Duck, изготовленного с простым, почти надежным методом плиты, который не требует особого оборудования? Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Что ж, я рад сообщить, что это...
Почти нет времени подготовки и универсального-легкого, чтобы сделать замены вкуса и предпочтения! Делает отличный падение или сердечное основное блюдо. Время подготовки: 15 минут Время...
Я не знаю, где моя мама нашла этот рецепт, но я помню, как ел его, когда был маленьким. Это отличный рецепт, когда у вас нет времени, чтобы посмотреть все на кухне, но он достаточно хорош, что я...
Это итальянский салат из сухого хлеба и помидоров. Вкусный. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 5 чашек с цельной...
Свиные вырезки оказываются вкусными и сочными, когда кратко засорены, застеклены апельсином и жареные на гриле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 28 минут Дополнительное время: 45...