Эти милы из сладкого картофеля имеют удар, и они становятся легче, подготовив их в воздушном фритюре. Подавать с кетчупом или вашим любимым соусом для погружения.
Ингредиенты
2 сладкого картофеля, очищен
чайная ложка приправы Cajun
спрей для приготовления оливкового масла
морская соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Доложите горшок с водой до кипения и добавьте сладкий картофель. Варить до тех пор, пока картофель не может быть прокол вилкой, но все еще твердый, около 15 минут. Не перегружены, иначе они будут грязными, чтобы натереть. Слейте и дайте остыть.
Натереть сладкий картофель в миску, используя Grate. Тщательно перемешайте в приправе Cajun. Формируйте смесь в цилиндры в форме тота.
Распылите корзину с воздушным фритюрнином оливковым маслом. Поместите малышки в корзину в один ряд, не касаясь друг друга или по бокам корзины. Брызги с брызги с оливковым маслом и посыпать морской солью.
Нагрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C) и готовьте малышки в течение 8 минут. Поверните, распылите большим количеством оливкового масла и посыпьте большим количеством морской соли. Готовьте еще 8 минут.
Примечание
Возможно, вам придется приготовить малышки партиями в зависимости от размера корзины для воздушного фритюрного фритюрного фритюрного.
Пищевая ценность (на порцию)
| 21 | Калории |
| 5г | Углеводы |
| 0 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 21 | |
| Дневная норма | |
| Натрий 36 мг | 2% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 0г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 7 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 81 мг | 2% |
Вам может понравиться
Моя мама полнокровенная сицилийская и всегда готовит итальянскую еду. Мы праздновали бдение и имели 7 рыбных блюд. Поскольку мои дети не были поклонниками чего -либо большего, чем креветки, я...
Это рецепт, которую моя мама всегда делала в особых случаях-это было единственное блюдо запеканки, которое будет ел мой отец. Мой муж никогда не ел спаржу, пока мы не женились 25 лет назад и теперь...
Новый поворот на картофельном пюре, старый фаворит. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 большого русстного...
Этот семейный рецепт развивался на протяжении многих лет как основное блюдо, которое можно приготовить оптом и использовать для обедов в течение остальной части недели. Доска простого греческого...
Эти цветные капусты "пюре-картофель"-идеальное боковое блюдо с низким содержанием углеводов. Когда я начал диету на Саут -Бич, я не мог протянуть картофель, и этот рецепт был потрясающей...