Эти авиационные цуккини -оладьи начинаются со смесь свежих цуккини и общих кладовых. Они панировали и жаждут воздуха для более здоровой версии любимой закуски и гарнира.
Ингредиенты
2 среднего зеленого цуккини
чайная ложка тонкая морская соль
Кубок тертый сыр Parmigiano-reggiano
1 большое яйцо, слегка взбитое
3 столовые ложки мелких панировки
чайная ложка грубо заземляемого черного перца или более по вкусу
чайная ложка чесночного порошка
1 средний шалот, тертый
1 средний свежий перцем халапео, тертый
чашка прекрасных панировочных сухарей или по мере необходимости
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Растете цуккини, используя большие зубы терпящего. Бросьте цуккини и соли вместе в большую спокойную и поместите в раковину, чтобы стечь в течение 10 минут.
Перенести цуккини в середину кусочка чизлот; Оберните зритель вокруг цуккини и сожмите, чтобы слить как можно больше влаги.
Смешайте сыр Parmigiano-reggiano, яйцо, 3 столовые ложки панировки, черный перец и чесночный порошок вместе в большой миске. Добавьте цуккини, лук -шалот и халапео до комбинированного.
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Поместите 1/2 стакана панировочных сухарей в мелкую тарелку или блюдо для пирога.
Разделите тесто на половину на семь равных порций. Смазанными руками, осторожно переверните каждую порцию в мяч; Тесто будет очень влажным. Аккуратно раскатайте каждый шарик в хлебные крошки, чтобы покрыть все стороны, затем аккуратно поставьте, чтобы избыточные панировочные крошки упали.
Воздушные багажники в две партии до подружки, около 15 минут на партию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 109 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 7 | |
| Калории 109 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 307 мг | 13% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 216 мг | 5% |
Вам может понравиться
Дэн Дэн лапша - это классическое китайское блюдо из Sichuan с острым соусом над лапшой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Поднимайте свою свиную вырезку с помощью этой пряной сладкой комбинации яблок, сидра, сладкого картофеля и столько, сколько требуется ваш вкус! Эта легкая выпечка из свинины в духовке и блюдо из...
Это один из любимых рецептов моей семьи. Это очень очень просто и быстро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Замечательные, сырные куриные энчилады, которые легко подготовить. Все, кого я сделал для них, любили их! Они великолепны с небольшим количеством сальсы, гуакамоле и сметаны на вершине! Время...
Используйте оставшуюся маринару для старта на этом вкусном, вегетарианском супе. Он идеально подходит с бутербродом в холодный день или хрустящим чесночным хлебом и простым салатом в напряженную...