Эта еда очень вкусная, сочная, легко готовить и удобно. Моя невеста любит этот рецепт и хочет его каждый день. Попробуй это!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
6 гвоздика чеснока, рубка
5 больших помидоров, нарезанные
1 чайная ложка сушеного орегано
1 фунт Аляскинской трески
Старайте большие креветки, очищенные и деформированные
солить по вкусу
1 столовая ложка сушеного орегано, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте чеснок в масле до золотисто -коричневого цвета, стараясь не сжечь чеснок. Добавьте помидоры и хорошо перемешайте, пока они не выпустят свои соки. Вмешивайте в 1 чайную ложку Oregano.
Поместите треску и креветки на томатную смесь; сезон с солью. Накрыть сковороду и варить 3 минуты. Переверните треску и снова приправьте солью и 1 столовой ложкой орегано; Повторно покройте и готовьте еще 3 минуты. Снимите крышку и дайте готовить, пока сок не испарится слегка, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 166 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 166 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрий 128 мг | 6% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 747 мг | 16% |
Вам может понравиться
Если вы настроены на запеченную картофельную или картофельную шкуру и не можете решить, убейте двух птиц с этим легким и вкусным камнем. Лучше, чем дважды выпечка! Вержите эти фаршированные...
Это удивительный рецепт, который я придумал, чтобы сделать что -то причудливое из хороших старых свиных отбивных. Это богатый рецепт. Чтобы добавить еще один поворот, добавьте свежие нарезанные...
Эта восхитительно сочная и хрустящая жареная курица Луизиана - моя бабушка и рецепт семейства прабабушки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Конечно, вы можете купить замороженные фрикадельки и соус для барбекю в бутылках, но самодельный стоит все усилия. Эти ползунки-отличные закуски игрового дня или закуски для вечеринок размером с...
Я сделал это, и моему мужу и детям это понравилось! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 чайная ложка оливкового...