Этот суп, исходящий из семьи со многими странными аллергиями, дружелюбный практически для всех и является конечной едой комфорта. Вы не почувствуете, что не хватаете ни одного из своих любимых! Без глютена, без яиц, без орехов, без молочных, без рыбы, латексных аллергенов без аллергенов и аромата!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 ямса, очищенные и кубики
1 цветная цветная капуста, разрезая на большие цветочки
1 перцем халапеньо, нарезанный
1 (14 унций) может кокосовое молоко
2 стакана воды
2 чашки бобов каннеллини, истощенные и промытые
чашка нарезанного свежего базилика
1 столовая ложка соевого соуса
1 чайная ложка сухого горчичного порошка
1 чайная ложка наземного кориандра
1 чайная ложка копченая паприка
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка земли кардамон
чайная ложка земли куркумы
1 лавровый лист
1 корица
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка нарезанного свежей петрушки, или по вкусу
1 чайная ложка соевого соуса
чашка
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте кубические ямсы в горячее масло, пока не проявляют вилки, 7-10 минут. Добавьте цветную капусту и нарезанный кубиками перца халапеньо в ямс; Продолжайте готовить до тех пор, пока цветная капуста не начнет смягчаться, на 10-15 минут.
Смешайте кокосовое молоко, воду и бобы каннеллини в складе на среднем огне. Размешайте базилик, 1 столовую ложку соевого соуса, горчичного порошка, кориандра, копченой паприки, молотого имбиря, кардамона, куркумы, лаврового листа и корицы в смесь бобов. Приправить суп солью и черным перцем. Доведите суп до кипения, добавьте смесь дам, уменьшите огонь до минимума и варите, пока цветная капуста не станет мягкой, от 30 до 45 минут. Украсить петрушкой, сбрызнить 1 чайную ложку соевого соуса и посыпать козий сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 270 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 270 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 9г | 43% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 278 мг | 12% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 44 мг | 219% |
| Кальций 72 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 950 мг | 20% |
Вам может понравиться
Легкий холодный морковный салат, готовый за считанные минуты Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 стакана тертая...
Раньше я навещал свою подругу Терезу в Браунсвилле, Техас. Мы пересекали границу с этим поставщиком/пищевой подставкой под открытым небом, чтобы съесть это. Повар не сделал или не мог скрыть ее...
Теплое и полезное блюдо из одного камера, приготовленное в мгновенном горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 5 минут...
Этот простой куриный салат из авокадо гладкий, сливочный и полон аромата! Трудно поверить, как быстро это объединяется. Подавать на крекерах или в качестве бутерброда или обертывания. Время...
Салат из тунца Virgina всегда был любимым летним субботним для моих бабушек и дедушек и меня. Отлично подается на большом листе салата. Вы также можете добавить виноград или нарезанные яблоки, если...