Если вы когда -нибудь ненавидели Брюссельские ростки в детстве, как я, попробуйте этот рецепт! Вы влюбитесь в них! Это мой новый любимый вегетарианство. Наслаждаться!
Ингредиенты
чашка соуса терияки с низким уровнем
1 столовая ложка кунжутного масла
1 чайная ложка копченая паприка
1 чайная ложка чесночного порошка
1 столовая ложка оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
10 брюссельских ростков, пополам пополам
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Взбейте соус терияки, кунжутное масло, паприку и чесночный порошок вместе в миске.
Нагрейте оливковое масло в непрерывной сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте чеснок до ароматного, около 2 минут. Добавить брюссельские ростки в чеснок; Посыпать перцем. Расставьте Брюссельские ростки среза вниз и почистите около 1/3 смесь терияки над ростками. Готовьте и перемешайте брюссельские ростки, чистив соус терияки еще 2 раза, пока брюссельские ростки не станут золотисто -коричневыми, от 5 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 364 мг | 16% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 56 мг | 279% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 360 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта запеченная запеканка из красного картофеля готовит идеальное гарнир, чтобы принести большие семейные горки, пикники и праздники. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 35 минут...
Легко подготовить, острый поворот на сковороде курицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые ложки масла...
Этот салат из бобов Garbanzo восхитителен и не экономьте по вкусу. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 8 Шеф -повар Чиби Ингредиенты 2 (15...
Сочная, очень ароматная вытянутая говядина Барбакоа. За мои деньги это лучшее наполнение тако. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 7 часов 15 минут Общее время: 7 часов 40 минут Порции...
Этот суп из сквоша с урожаем является соленом и сладким благодаря уникальному добавлению кремера из фундука. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30...