Arugula - это вкусная альтернатива салату, а заправка из цитрусового сока - вкусная альтернатива более тяжелой купленной заправке в магазине. Прекрасный предшественник большинства блюд или отличный автономный летом. Украсить грецкими орехами или семенами подсолнечника, если хотите.
Ингредиенты
чашка свежевыжатого грейпфрутового сока
чашка свежевыжатого апельсинового сока
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
солить по вкусу
6 унций руккола - промыта, высушенная и разорванная
1 груша, сетка и нарезанная
1 красный сладкий перец, тонко нарезанный
Пошаговый рецепт
В банке с плотной подготовительной крышкой смешайте грейпфрутовый сок, апельсиновый сок, оливковое масло и соль. Энергично встряхивать.
В салатной миске смешайте рукколу, грушу и красный перец. Сбрызните заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 64 мг | 321% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 342 мг | 7% |
Вам может понравиться
Просто подходящее количество сладкого и терпкого. Так идеально подходит для благодарения или Рождества. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...
Это сицилийский катящий и чучельный жаркий, важный в соусе спагетти. Название, как я слышал, произносится на Бруа-Zha-Lee-Nee. Это также можно сделать в большой медленной плите. Время подготовки: 20...
Тонкие котлеты из телятины с тонкой таянием в руке задушены в декадентском маслянистых херес-соусе. Отлично для ужина. Я подаю это с салатом, брошенным с малиновым винегретом и крошками из козьего...
Вкусная альтернатива говядине! Свежий бизон, смешанный с одноступенчатой итальянской приправой и несколькими другими ингредиентами, на гриле до совершенства и покрытые толстым беконом и сыром...
Это отличный безглютеновый банановый черничный хлеб. Приятно подавать на завтрак, десерт или закуски. Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции: 10...