Этот восхитительный, простой рецепт, который я собрал, спросил разных людей, что делать с радужной форелью! Соевый соус можно скорректировать по вкусу. Моя семья любит это с приготовленным на пару рис и снежного гороха.
Ингредиенты
4 (6 унций) филе без костей, радужная форель без кожи
2 чайные ложки соевого соуса
соль и перец для вкуса
1 чайная ложка белого сахара
1 чайная ложка оливкового масла
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка рубка свежего имбиря
4 зеленый лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Втирайте филе форели с соевым соусом. Приправить солью, перцем и сахаром; Отложить в сторону.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить чеснок, имбирь и зеленый лук; Готовьте и перемешайте до золотисто -коричневого цвета. Добавьте филе форели и варите до подрумянивания и хрустящего, около 3 минут. Переверните филе и продолжайте готовить, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, еще примерно на 3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 204 мг | 9% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 860 мг | 18% |
Вам может понравиться
Эти азиатские короткие ребра, сделанные в медленной плите, являются альтернативой традиционным коротким ребрам, полученным в духовке. Рецепт невероятно нежный и идеально подходит для холодного...
Отличная комфортная еда. Для более здорового блюда используйте наземную индейку, моцареллу с пшеницей, низкожирной или обезжиренной рикоттой и пасту из цельной пшеницы. Время подготовки: 25 минут...
Эта рецепт колбасы и перца отлично подходит для тех, кто любит сладкий перец! Мой папа всегда делал это для меня, когда я рос, и теперь я делаю это для своей семьи и каждый раз получаю восторгу...
Овощная смесь, которая так хороша! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты чашка оливкового масла 2...
Вкусная и богатая начинка для блинов. Пара со сладкими блинами. Лучше всего есть с кофе, водой или апельсиновым соком (мимозы). Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...