Этот рецепт пирожника лосося настолько быстрый и легкий, что я могу собрать его вместе в конце долгого, тяжелого дня. Он накладывает удар с очень небольшим усилием. Мои дети любят эти котлеты лосося и часто их просят - иногда я даже делаю несколько дополнительных, чтобы пойти в их ланч -боксах на следующий день!
Ингредиенты
2 (5 унций) банки лосося, дренированные и сложенные
чашка панко хлебные крошки
чашка зеленого сладкого перца, нарезанный кубиками
чашка зеленого лука, нарезанный кубиками
2 больших яиц
2 чайные ложки мелко измельченных свежего имбиря
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка кунжутных семян
1 чайная ложка пяти спектра
1 столовая ложка кунжутного масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте лосося, панко, сладкий перец, зеленый лук, яйца, имбирь, соевый соус, семена кунжута и порошок пяти специй в миске. Сформируйте смесь в котлеты.
Нагрейте кунжутное масло в сковороде на среднем огне, пока оно не пузырится вокруг кончика ложки при опускании. Флип и коричневый с другой стороны, еще 4-5 минут. Снимите на пластину с бумажным полотенцем, чтобы слить.
Советы
Не стесняйтесь заменить зеленый сладкий перец и зеленый лук любым перцем или луком, который у вас есть под рукой. Но, что бы вы ни делали, не пропускайте имбирь и порошок пяти специй. Они действительно имеют значение.
Пищевая ценность (на порцию)
| 241 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 241 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 124 мг | 41% |
| Натрий 809 мг | 35% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 205 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 297 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это так же хорошо, как и комфортная еда. Моя семья будет иметь это каждую ночь недели, если я позволю им! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Простой, однообедающий обед или ужин. Куриные грудки обжарены с маслом, свежим лимонным соком и свежим черным перцем. Вот и все - и этого достаточно для этого вкусного, жесткого лимонного перепечного...
Эти вкусные тако с креветками с сальсой томатильо и авокадо приправлены чили и соком лайма для быстрого и легкого ужина. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Это легкий семейный фаворит, и его всегда подают в качестве гарнира на наших ужинах на День Благодарения. Не позволяйте нам напугать хрена. Это просто добавляет острый вкус. Вы можете использовать...
Кремовые, сырные, кето-дружелюбные овощи. Бонус: все ингредиенты можно найти в Costco! Нашей семье это понравилось. При желании бросьте что -нибудь хрустящее на готовый продукт, например, крекеры...