Это пряное и супер-привыкающее! Подавать с салатом в виде салата. Отлично отлично с крекерами и лавашами тоже.
Ингредиенты
5 (5 унций) банки кусочек легкого тунца в воде, дренированного и сложенного
чашка подслащенной сухой клюквы (например, крайзины)
чашка мелко нарезанная морковь
чашка нарезанного зеленого лука
чашка мелко нарезанная кинза
1 столовая ложка кунжутных семян
1 чайная ложка наземного имбиря
1 чайные ложки из сухого перец с красным чили
чайная ложка кошерная соль
чашка света майонез
чашка азиатской пасты Чили (такая как самбал Оэлек)
2 столовые ложки кунжутного масла
1 столовая ложка легкого соевого соуса
1 столовая ложка меда
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, клюкву, морковку, зеленый лук, кинза, семена кунжута, имбирь, молотый перец чили и кошерную соль в большой миске.
Взбейте майонез, пасту чили, кунжутное масло, соевый соус и мед в отдельной миске; Добавьте в смесь тунца и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 168 мг | 4% |
Вам может понравиться
Здоровая закуска размером с укус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции: 18 Урожай: 18 мини -кексы Ингредиенты пищевой...
Я искал более низкий калорийный способ сделать любимое летнее блюдо моего мужа, так как мой традиционный картофельный салат был нагружен яйцами и майонезом! Тузацики опускается как одевание...
Приправьте обычный томатный суп с тмином, имбирем, корицей и кокосовым молоком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Здоровый, насыщенный белком салат из чечевицы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 2 часа Порции: 12 Ингредиенты Салат: 1 стакан сухой...
Вкусной клубничный салат со сладкой и острой заправкой. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Ингредиенты чашка оливкового масла чашка красного вина уксус чашка мед чашка белого...