Обед

Пряный томатный суп

25 минут
4 порции

Приправьте обычный томатный суп с тмином, имбирем, корицей и кокосовым молоком.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • чашка рублена лук

  • 1 чайная ложка наземной тмин

  • 1 чайная ложка молотого имбиря

  • чайная ложка молотой корицы

  • 1 (10,75 унции) может конденсированный томатный суп

  • 1 (13,5 унции) может осветить кокосовое молоко

  • 1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук в горячем масле, пока не станут мягкими, около 5 минут. Добавьте тмин, имбирь и корицу и готовьте до ароматного, около 30 секунд.

  2. Размешайте томатный суп, кокосовое молоко и нарезанные кубиками помидоры в луковую смесь и варите, пока суп не нагревается, около 10 минут.

Советы

Для более сердечного вкуса используйте полножирное кокосовое молоко вместо света.

Пищевая ценность (на порцию)

224 Калории
16г Жиры
16г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 224
Дневная норма
Общий жир 16 г 20%
Насыщенный жир 6г 31%
Натрий 575 мг 25%
Общий углевод 16 г 6%
Диетическое волокно 2г 8%
Всего сахар 9 г
Белок 3г
Витамин С 18 мг 89%
Кальций 55 мг 4%
Железо 4 мг 19%
Калий 323 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Канзас -Сити стиль "сгорел"

Скручивание на фили -листерецвете с участием в стиле Канзас -Сити «сгоревшие концы» и традиционные начинки для сыра, такие как обжаренный лук, маринованный перец и сыр. Время подготовки: 10 минут...

Лайм Мексикали Салат

Этот освежающий салат имеет много тропического вкуса и состоит из сегментов манго, джикамы, кукурузы, романа, кинзы и грейпфрута. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2...

Острый итальянский салат

Этот салат, закученный в пряной заправке, является единственным в своем роде. Поймайте это, и ваши гости никогда не перестанут запрашивать это блюдо на любом собрании! Время подготовки: 30 минут...

Квиноа Таббоулех Салат

Прохладный, освежающий вегетарианский салат. Отлично подходит для пикников! При желании вы можете заменить воду на овощной бульон. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...

Юго -западный салат из пасты

Действительно популярный в Potlucks-сделайте двойную партию! Очень легко и очень вкусно. Подавать на кровати салата для хорошего прикосновения. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10...