Мои любимые рецепты просты, питательны и вкусны, и эти фрикадельки - все эти вещи. Я нахожу рецепты с молотой индейкой, как правило, мягкие, но свежий имбирь, чеснок и кунжутное масло в них делают их очень ароматными.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт земля индейки
Крышки кукурузы
1 яйцо
3 зеленого лука, нарезанный
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 столовая ложка соевого соуса с низким содержанием наон
2 чайные ложки кунжутного масла
1 чайная ложка сухой петрушки
чайная ложка соли
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Глазурь:
2 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием сидиума
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка Чили-Гарловая Паста (Sambal Oelek)
1 столовая ложка пальмового сахара
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте большой противень с помощью кулинарного спрей.
Смешайте индейку, крошки кукурузы, яйцо, зеленый лук, имбирь, соевый соус, кунжутное масло, петрушку, соль и чеснок в большой миске. Форма в 1-дюймовые фрикадельки. Расположить на подготовленном противнике.
Смешайте соевый соус, воду, чили-гамскую пасту и пальмовый сахар в отдельной миске, чтобы сделать глазурь.
Выпекать фрикадельки в предварительно разогретой духовке, пока не больше не розовые снаружи, около 10 минут. Покройте фрикадельки глазури. Продолжайте выпекать, пока глазурь не загустеет, от 10 до 12 минут.
Примечание повара:
Замените курицу на индейку при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 130 мг | 43% |
| Натрий 849 мг | 37% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Куриные бедра используются в этом рецепте Fajita, но вместо этого можно использовать грудь без кожи. Будьте осторожны, чтобы не переваривать, так как результат может быть довольно сухая курица...
Я импровизировал эту запеканку лосося с предметами, которые у меня были под рукой в кладовой. Я никогда не был большим в кастрюлях (если бы у вас была приготовление моей мамы, вы бы поняли...
Эти стейки из тунца на гриле с тропическим поворотом-отличный способ насладиться расслабляющей летом, когда можно поехать с друзьями. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 минут...
Идеально приготовленное жаркое на груди индейки во фритюре. Выходит сочный, ароматный и нежный. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 1 день 8 часов 35 минут...
Любите картофельные чипсы, но наблюдаете за потреблением углеводов? Ципсы цуккини - отличная альтернатива. Они требуют некоторого терпения, но хрустящие, ароматные и совершенно пристрастия! Время...