Это блюдо немного острое. У него уникальный и потрясающий вкус!
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сухая паста пенне
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
фунт без кожи без костей куриная грудковая грудь - нарезать кусочками размером с укус
4 гвоздика чеснока, рубка
12 унций спаржа, обрезанная и разрезая на 1 дюйм
1 чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
соль и перец для вкуса
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте макароны в кипящей воде в течение 8-10 минут, или до Al Dente. Слейте и перенесите в большую миску.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Обжарить курицу до твердой и слегка подрумянившейся; Удалить с кастрюли. Добавьте оставшуюся столовую ложку оливкового масла в сковороду. Готовьте и перемешайте чеснок, спаржу и хлопья красного перца в масле, пока спаржа не станет мягкой. Добавьте курицу и варите 2 минуты, чтобы смешать ароматы. Приправить солью и перцем.
Бросьте пасту с куриной и спаржей. Посыпать сыром пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 311 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 311 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 113 мг | 5% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 318 мг | 7% |
Вам может понравиться
Курица, лук и грибы со слегка сладкой бальзамической глазурью. Подавать над рисом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Этот рецепт пасты с беконом так легко сделать и так ароматный, что вы захотите сделать его частью вашей обычной рутины ужина. Это отличный вариант для любителей бекона и тех, кто хочет что -то...
Пицца и паста красный соус с обжаренными овощами и помидорами. Каждый раз, когда я делаю это блюдо, я различаю его в зависимости от доступных свежих овощей, так что не стесняйтесь делать то же самое...
Я нашел это среди некоторых рецептов, которые мне прислала тетя моего мужа. Я попробовал это один раз, и это сразу же стало фаворитом семьи. Я сохраняю его и использую летом, когда бобы свежие. Тогда...
Сладкий и пикантный соус с грибами Baby Bella. Легко и вкусно с говядиной, курицей или свининой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8...