Богатый и сливочный овощный суп, который вкусно с теплым французским хлебом.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 большой лук, нарезанный
фунт цуккини, нарезанный
1 (8 унций) банка бобов Garbanzo с жидкостью
1 (8 унций) может целостные помидоры с жидкостью, нарезанными
чашка сухого белого вина
3 столовые ложки масла, растопленное
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка сушеного базилика
1 лавровый лист
чашка тяжелых сливок
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Кубок тертый сыр романо
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Нагрейте масло в средней кастрюле на среднем огне и обжарить лук, пока не станет нежным и слегка подрумянитым.
В среднем выпечке смешайте лук, цуккини, бобы Garbanzo с жидкостью, помидоры с жидкостью, вином, маслом, чесноком, базиликом и лавровым листом.
Накрыть и запекать в предварительно разогретой духовке 30 минут. Раскрыть, перемешать и продолжать печь 30 минут.
Размешайте тяжелые сливки, сыр Монтерей Джек и Романо сыр в растительную смесь и продолжайте печь 10 минут, пока сыры не растаяли и игристы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 12 г | 61% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 389 мг | 17% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 231 мг | 18% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 286 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный веганский рецепт с высоким содержанием белка с тофу, сладким картофелем и квиноа, который можно изменить в зависимости от того, что у вас есть под рукой. Не стесняйтесь добавлять несколько...
Легкое и вкусное блюдо, от которого дети не могут насытиться. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 1 фунт...
Израильский кускус, также известный как жемчужный кус -кус, немного жевательный, немного сумасшедший и не на вкус не похож на традиционный кус -кус. Это имеет привлекательный фруктовый вкус и...
Этот рецепт восхитителен! Используя все органические и чистые ингредиенты, это отличная здоровая замена классического блюда. Молочные и ореховые. Очень влажный, так что это отлично подходит и для...
Я пробовал мягкие рецепты и придумал ароматный, который понравится всем. Меня просили об этом много раз, я думал, что создаю его здесь для других, чтобы попробовать эту сливочную грибную запеканку. ...