Этот сердечный австралийский омлет креветок стоит усилий.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 средний лук, нарезанный кубиками
чашка нарезанные свежие грибы
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
1 гвоздичный чеснок, измельченный
12 средних креветок, очищенных и деформированных
5 больших яиц
чашка молока
1 чайная ложка порошка карри
соль и молотый черный перец по вкусу
4 унции измельченный сыр чеддер
1 средний помидор, нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку масла в средней непригарной сковороде на среднем огне. Приготовьте лук, грибы и сладкий перец в горячем масле до нежного, около 5 минут. Добавить чеснок и варить до ароматного, около 1 минуты. Добавьте креветки и варите до непрозрачного, от 2 до 3 минут на сторону. Переложите смесь креветок в миску и протрите сковороду.
Взбейте яйца и молоко вместе в средней миске. Взбейте в порошок карри, соль и перец.
Нагрейте оставшуюся 1 столовую ложку масла в той же сковороде на среднем огне. Вылейте яичную смесь и варите до твердой, около 5 минут. Посыпьте сыр чеддер сверху, затем слой нарезанными помидорами. Равномерно распределяйте смесь креветок по помидорам.
Сложите омлет пополам, над начинками и подайте теплый.
Пищевая ценность (на порцию)
| 292 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 292 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 292 мг | 97% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 11 мг | 55% |
| Кальций 296 мг | 23% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 368 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта запеканка для завтрака с кукурузным хлопьями является вкусным рецептом, который включает в себя все лучшие утренние продукты: хлеб, яйца, сыр, ветчина (или бекон) и кукурузные хлопья. Время...
Попробуйте кето -хлеб быстро и легко и легко с 5 ингредиентами за 90 секунд! Этот хлеб настолько вкусен и идеально подходит для бутербродов и тостов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2...
Эта комбинация вкуса вдохновлена тропиками. Первое, что вы испытаете, - это всплеск сладости из ананаса, а затем приходит кокосовый вкус. Это тепло, несколько сливочное, но все же немного...
Это мой рецепт для блинчиков шоколадной крошки. Блины выходят супер пушистые, и вся семья любит их. Добавьте столько шоколадных чипсов, сколько захотите. Можно легко удвоиться или утроиться. Подавать...
Этот кокосовый малиновый смузи с орехами ореха, банана и льняной еды-сердечный способ начать день и является палео-дружелюбным! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2...