Швейцарский мангольд и смешанная зелень, увенчанная цитрусовыми, авокадо, красным луком и кешью и сбрызнул цитрусовым винегретом. Вы можете использовать любую комбинацию цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсины, мандарины или помелос.
Ингредиенты
2 апельсина
1 грейпфрут
2 клементины
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
2 столовые ложки белого винного уксуса
1 чайная ложка мед
чайная ложка дижонской горчицы
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 (5 унций) Смешанная салатная зелень
3 чашки мангольды, тонко нарезанный
чашка очень тонко нарезанный красный лук
2 авокадо - очищен, ямы и нарезанные кубиками
чашка обжаренной и соленой кешью, грубо нарезанный
Пошаговый рецепт
Используя острый нож, удалите всю пилину и питу из цитрусовых. Чтобы разделить каждый фрукт, нарежьте между мембраной и плотью каждого фрукта и удалите мякоть. У вас должно быть 2 чашки фруктов. После секции выжмите оставшиеся мембраны на миску, чтобы зарезервировать сок.
Смешайте 3 столовую ложку зарезервированного фруктового сока, оливкового масла, уксуса, мед, горчицы, соли и перца в винтовой банке. Закрыть и энергично встряхнуть, чтобы объединить.
Расположите смешанную зелень, швейцарский мангольд, апельсин, грейпфрут и клементинские секции, красный лук, авокадо и кешью на большом блюдо. Скричь с заправкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 326 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эта чаша для картофеля куриного пюре - это быстрое и легкое комфортное блюдо с курицей, картофелем пюре, кукурузой и сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Если вам нравятся фаршированные капустные рулеты, вам понравится этот суп из капустного рулета! Он сердечный, упакованный ароматом, отлично сочетается с кукурузным хлебом и легко изготавливать. ...
Вкусное гарнир для любой еды! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 столовая ложка растительного масла 1 лук...
Этот рецепт очень прост и очень элегантен. Любой может сделать это, и всем понравится! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Я использую Mothaccioli или Penne, в зависимости от того, что доступно. Я подал это горячее или холодное. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...