Эти жареные филе судака просто приправлены, но вкусные вкус. Я получил этот рецепт от парня, которого я ловит на север. Мы называем их «закусками» и обычно есть их вокруг костра. Убедитесь, что ваша фольга хорошо запечатана - когда сделано, она будет пыхтеть, как подушка!
Ингредиенты
4 (4 унция) филе судака
2 (12 дюймов) квадраты алюминиевой фольги
5 столовых ложек масла, растопленное
1 ущипная приправленная соль, или по вкусу
1 Смесь приправы с чесноком и травяной (например, миссис Дэш) или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня.
Поместите филе судака, вниз по коже, в центр одной алюминиевой квадрат фольги. Смажьте растопленное масло поверх филе, затем посыпьте приправленной солью и приправой. Поместите второй квадрат алюминиевой фольги сверху, затем сложите все края вместе, чтобы запечатать, образуя надежный пакет.
Готовьте на предварительно разогретых гриле, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, около 7 минут на сторону.
Советы
Вы можете использовать любую белую, сложенную рыбу вместо филе судака.
Пищевая ценность (на порцию)
| 466 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 0 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 466 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 19г | 94% |
| Холестерин 271 мг | 90% |
| Натрий 435 мг | 19% |
| Общее углевод 0 г | 0% |
| Белок 44г | |
| Кальций 260 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 893 мг | 19% |
Вам может понравиться
Квиноа - это здоровое зерно, которое можно заменить в большинстве рецептов для риса или кус -кус. Я недавно экспериментировал с квиноа и сделал это блюдо, которое мы с мужем любим. Это простое для...
Начало падения идет с обилием яблок, что означает, что пришло время начать выпекать! Но больше, чем пироги, яблоки очень хорошо жарены с курицей! Это блюдо готовит фантастическую еду свитера с...
Тонкие куриные грудки с панировкой увенчаны ароматным соусом из лаймового масла. Удаление по груди не займет много времени, и полученная нежная курица стоит того. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти индейки Enchiladas используют оставшуюся часть Дня Благодарения Турции для легкой еды. Подавать со сметаной и жареными бобами при желании. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20...
Рецепты куриной колбасы обычно не встречаются в Интернете. У меня были куриные бедра, и я искал что -то универсальное, чтобы сделать с ними. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут...