Я модифицировал этот рецепт жареных куриных тако на вечеринку из 40 лет, и это был огромный удар. Бедра являются хорошей заменой куриных груди, особенно при маринованном и гриле. Они не высохнут быстро и очень прощают.
Ингредиенты
1 чайная ложка тмин
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
1 чайная ложка приправы Sazn
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
чашка свежего лайма сока
1 чайная ложка оливкового масла
1 фунт без кожи без костей куриные бедра
спрей для раковины канолы
1 (10 унций) упаковка кукурузных лепешек или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте тмин, орегано, сазн, чесночный порошок, соль и кайенский перец в большой миске. Добавьте сок лайма и оливковое масло и перемешайте, чтобы сделать маринад. Добавьте курицу и поставьте в холодильник в течение 30 минут до 12 часов.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой. Гриль Маринован курица, пока не будет больше розового в костях, а соки не прочтят, около 8 минут на сторону. Переложите в миску и измельчите курицу с вилками.
Распылите масло канолы на лепешки и нагреть на гриле примерно 45 секунд на сторону. Переложите на тарелку и накройте бумажным полотенцем, чтобы согреться. Подавать с измельченной курицей.
Советы
В качестве альтернативы гриле нагрейте 1 столовую ложку канолы или оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Когда масло горячее, добавьте приправленную курицу и жаждите, пока не будет приготовлен. Нагрейте лепешки на направление на упаковке и подайте с курицей и гарнирами по вашему выбору.
Это блюдо хорошо сочетается с салатом из черной фасоли и кукурузы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 709 мг | 31% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 307 мг | 7% |
Вам может понравиться
Отличный рецепт, чтобы сделать в особом случае! Я сделал этот рецепт для своего парня в День святого Валентина 3 года подряд, и он не может насытиться этим! Это очень быстро подготовиться и легко...
Традиционное перуанское куриное жаркое жаркое лучше всего подается с рисом и брызги с кинзой на вершине! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее...
Сделать ребра на гриле легко с этим надежным рецептом для самых нежных, восхитительных ребра, которые вы когда -либо имели! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время...
Этот сэндвич с курицей на гриле прост в ароматной маринованной курице, салате, помидор и майонезе. Хрустящий хлеб с золотой паниной делает его особенным! Добавьте бекон и проволон сыр, если хотите. ...
Вкусной праздничный клюквенный кукурузный хлеб! Сладкая клюква с пикантным кукурузным хлебом! Что может быть лучше? Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут...