Использование чугунной сковороды означает, что эти почерневшие куриные бедра ранчо занимают всего несколько минут. Отлично для ужина в неделю.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
4 куриные бедра
2 столовые ложки сухого ранчо (например, ранчо скрытой долины)
солить по вкусу
1 ущипнуть свежий черный перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Потрите 1 столовую ложку сухой заправки для ранчо, соли и свежего потрескавшегося перца на 1 сторону куриных бедер. Переверните и повторите на другой стороне.
Поместите куриные бедра, вниз по коже, в горячее масло. Готовьте на среднем огне, не двигаясь к чернильной коже, около 12 минут. Поверните куриные бедра и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не станут чистыми, еще около 12 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 337 мг | 15% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 16г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот рецепт сливочного куриного карри в индийском стиле похож на карри, который я имел в Индии. Ароматические специи и ароматы - удовольствие для чувств! Вкусно со свежим рисом наан и басмати. Время...
Чили не использует мясо, яйца или молочные продукты. Отлично вкус в хлебной миске, и его легко сделать! Этот суп никогда не должен быть сделан так же дважды! Добавьте красный, зеленый или желтый...
Это дешевый и легкий рецепт неряшливого Джо. Моя мама делает это, и всем это нравится. Люди постоянно просят у нее рецепт. Подавать на булочках. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...
Отличное гарнир! Здоровый и быстрый. Вы можете использовать детскую морковь. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Простая и абсолютно неотразимая куриная тикка масала, сделанная в мгновенной горшке со всеми ароматами Гарам Масала и куркумы. Замечательный и легкий ужин в середине недели. Время подготовки: 10...