Использование чугунной сковороды означает, что эти почерневшие куриные бедра ранчо занимают всего несколько минут. Отлично для ужина в неделю.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
4 куриные бедра
2 столовые ложки сухого ранчо (например, ранчо скрытой долины)
солить по вкусу
1 ущипнуть свежий черный перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Потрите 1 столовую ложку сухой заправки для ранчо, соли и свежего потрескавшегося перца на 1 сторону куриных бедер. Переверните и повторите на другой стороне.
Поместите куриные бедра, вниз по коже, в горячее масло. Готовьте на среднем огне, не двигаясь к чернильной коже, около 12 минут. Поверните куриные бедра и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не станут чистыми, еще около 12 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 195 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 195 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 337 мг | 15% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Белок 16г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 160 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эти свиные отбивные с шпинатом оказались абсолютно вкусными! Это стало очень затрудненным ужином, и его относительно легко приготовить! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Мой придирчивый парень всегда ест несколько секунд. Это как энчилада без лепешек. Подавать над рисом - нам нравится подавать с желтым рисом или мексиканским рисом. Вы захотите что -то впитать весь...
Ах, Кугела! Национальное блюдо из Литвы! Какой праздник был бы полным без него? Помните, Кугела - это искусство, а не просто рецепт. Экспериментируйте с ингредиентами и методами, чтобы сделать свое...
Эта влажная лимонная курица легко приготовить на буйный ужин! Swanson Unsaled Chicken Brot и лимонный сок обогащают вкус этого блюда. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Это быстрая и легкая свиная и вегетарианская жаркая. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3 столовые ложки...