Быстрый и простой способ приготовления спаржи - просто выпекайте ее в духовке с некоторым бальзамическим уксусом, оливковым маслом и солью. Время выпечки варьируется в зависимости от толщины спаржи
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
соль
1 столовая ложка бальзамического уксуса, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Распределите подстриженную спаржу в 1 слое на противне и сбрызните оливковым маслом. Скатать спаржу взад -вперед, чтобы она равномерно покрыта оливковым маслом
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока спаржа не станет слегка подручена и легко пронзила ножом, от 20 до 30 минут в зависимости от толщины спаржи. Переверните спаржу через 15 минут. Приправить солью и морось с бальзамическим уксусом. Выпекать, пока бальзамический уксус не начнет карамелизоваться, еще примерно на 1 минуту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 86 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 86 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 42 мг | 2% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 232 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это блюдо замечательное как с курицей, так и свининой. Моя семья любит это, где бы я ни использовал (карнита, буррито, энчиладас ... список можно продолжить). Это очень хорошо замораживает, поэтому я...
Это игра на крыльях Буффало, но с куриной грудкой, которая жареная вместо жареной. Ранчо построено прямо, поэтому соус для погружения не требуется. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Больше не стоит стоять на плите и помешивая, чтобы получить сливочное ризотто! Как только вы сделаете это в мгновенном горшке, вы никогда не сделаете это другим способом. Время подготовки: 10 минут...
Этот рецепт грудки индейки легко приготовить, отлично подходит для ужина, остатков и бутербродов. Адаптировано для нашего домохозяйства из 2 человек из более крупных рецептов для более крупных семей...
Это очень вкусный, подлинный дал. Для изменений добавьте кокосовое молоко к концу приготовления. Хорошо замораживает. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...