Быстрая и полезная блюда или гарнир. Это хороший способ использовать свежие продукты.
Ингредиенты
2 большие моркови, разрезая на спирали, используя спиральный слайсер
1 цуккини, разрезание на спирали, используя спиральный слайсер
1 маленький сладкий картофель, разрезая на спирали, используя спиральный слайсер
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
1 столовая ложка сливочного масла, нарезав на маленькие кусочки
1 столовая ложка лимонного сока
2 чайные ложки лимонной цедры, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайные ложки нарезаны свежие петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте блюдо из алюминиевой фольги.
Поместите морковь, цуккини и сладкий картофель в большую миску; Добавьте оливковое масло, масло, лимонный сок и цедру лимона, пока не смешано; Приправить солью и перцем. Вылейте овощную смесь в приготовленную блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке 10 минут; снова бросить смесь. Продолжайте выпекать, пока овощи не станут нежными, еще около 10 минут. Перенести овощи в индивидуальные порционные миски; Посыпать петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 211 мг | 9% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 624 мг | 13% |
Вам может понравиться
Сухой рассеяние - самый простой способ получить влажную и ароматную индейку на столе для вашего ужина на День Благодарения. Планируйте заранее, вам понадобится несколько дней, чтобы получить...
Залежая стейк Ribeye за два дня до приготовления рассола стейка, помогает смягчить его и добавляет богатый вкус. Время подготовки: 2 дня Время приготовления: 30 минут Общее время: 2 дня 30 минут...
Этот рецепт чеснока быстро создает и потрясающе есть! Это дополнит любую итальянскую еду. Расплавленная моцарелла не является обязательной, но вкусной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Детская, быстрая и легкая еда для занятой ночи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16 унций) пакет замороженные...
Этот рецепт жареного в кастрюле Lipton Top Soup очень прост в приготовлении и делает вкусное жаркое в своем собственном соусе. Рецепт идеально подходит для тех, у кого нет времени готовить весь день...