Быстрая и полезная блюда или гарнир. Это хороший способ использовать свежие продукты.
Ингредиенты
2 большие моркови, разрезая на спирали, используя спиральный слайсер
1 цуккини, разрезание на спирали, используя спиральный слайсер
1 маленький сладкий картофель, разрезая на спирали, используя спиральный слайсер
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
1 столовая ложка сливочного масла, нарезав на маленькие кусочки
1 столовая ложка лимонного сока
2 чайные ложки лимонной цедры, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайные ложки нарезаны свежие петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте блюдо из алюминиевой фольги.
Поместите морковь, цуккини и сладкий картофель в большую миску; Добавьте оливковое масло, масло, лимонный сок и цедру лимона, пока не смешано; Приправить солью и перцем. Вылейте овощную смесь в приготовленную блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке 10 минут; снова бросить смесь. Продолжайте выпекать, пока овощи не станут нежными, еще около 10 минут. Перенести овощи в индивидуальные порционные миски; Посыпать петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 211 мг | 9% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 624 мг | 13% |
Вам может понравиться
Замечательный и легкий рецепт говядины! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное время: 10 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2...
Вкусный салат из креветок на гриле! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Мне нравятся мои бутерброды Philly Cheesesteak с маринарой, поэтому я подумал, что попробую сделать лазанью. Это оказалось фантастически! Вы не кипятите лапшу, просто дайте им впитаться в горячей...
Скала -креветка темпура со сливочным острым соусом. Этот рецепт основан на знаменитом рецепте от Нобу. Если у вас когда -либо были рок -креветки в одном из его ресторанов, вы определенно захотите...
Этот вкусный суп из чечевицы и коларда можно съесть холодным летом или горячим зимой. Убедитесь, что вы найдете правильный тип чечевицы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...