Мой сын Стив сделал для нас запеченного окуня, и я был поражен тем, как это здорово.
Ингредиенты
чашка масла, растопленное
чашка измельченных соленых крекеров
чашка тертый сыр пармезан
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
1 фунт желтого окуня филе
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Вылейте растопленное масло в мелкое блюдо. Смешайте измельченные крекеры, сыр пармезан, базилик, орегано, соль и чесночный порошок в отдельном мелком блюде.
Погрузите филе окушки в растопленное масло. Нажмите на смесь крекеров, чтобы покрыть обе стороны. Расставьте филе с покрытием на противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока покрытие не подрумянится, а рыба с вилкой легко хлопья с вилкой - от 25 до 30 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр филе, должен считывать 145 градусов по Фаренгейту (63 градуса C).
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество масла и ингредиентов для панировки. Фактическое количество потребляемого масла и панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 16 г | 79% |
| Холестерин 167 мг | 56% |
| Натрий 726 мг | 32% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 167 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это мой любимый рецепт картофельного супа. Я на самом деле предпочитаю пропустить бекон, так как я считаю, что дымный аромат ошеломляет нежный вкус лука и крема. Я не удосужился использовать блендер...
Моя семья будет есть это каждую неделю. Это отличная удобная еда с одним набором, которая является полной и удовлетворительной. И уборка - это ветерок! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Этот рецепт застекленных куриль-курилов-это легкое блюдо из пяти ингредиентов, которое выглядит и на вкус, как будто вы провели весь день, готовив его. Ваша семья и друзья будут в восторге от этого...
Этот рецепт Карна Гисада включает кусочки стейка для говядины, наклоненные свежими помидорами, сладким перцем, луком, чесноком и приправами, чтобы сделать богатый, острый соус. Подавать с теплыми...
Я придумал этот рецепт тушеного мяса говядины, и я думаю, что он оказался очень хорошо, поэтому я делюсь им с вами. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное...