Попробуйте этот рецепт Cajun Tilapia для быстрой, легкой, ароматной еды. Подавать с зеленой фасолью и кус -кус для фантастической еды, которая наверняка станет любимым.
Ингредиенты
Кубок майонеза
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка приправы Cajun
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земля черного перца
Фунт филе Тилапии
8 сливочных круглых крекеров (такие как Ritz), раздавленные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте майонез, тмин, луковой порошок, приправу каджун, чесночный порошок и перец в маленькой миске.
Поместите тилапию в не смахиваемое стеклянное блюдо для выпечки. Распределите смесь майонеза сверху и посыпать измельченными крекерами.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока филе не будет легко налететь при тестировании вилкой, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 456 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 456 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 44% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 507 мг | 22% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 495 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это гарнир, обычно подаваемый с жареной курицей на ужин в пятницу вечером (Шаббат). Это не должно сопровождать только курицу, но, как однажды сказала нам моя мама, когда она была ребенком, курица и...
Эти мексиканские вегетарианские тако представляют собой рецепт с одной панелью с отличной специей. Люди просят рецепт. Клянусь этим, и я даже не вегетарианец. Замените свой любимый сыр на фреску...
Следуйте этой формуле для семейного питания в неделю. Используя вариации здесь или что-то в этом роде, просто бросьте все вместе на одну 10x15-дюймовую форму для выпечки. Тогда пусть ваша духовка...
В занятые ночи это рагу для гамбургеров легко и наполнено! Это тоже отлично за лапшой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Отлично на хрустящем рулете, но их можно подавать над рисом, если предпочтительнее. Добавьте целую ссылку на рулон или вырежьте по диагонали и вытяните ссылки для другой части. Время подготовки: 15...