Попробуйте этот рецепт Cajun Tilapia для быстрой, легкой, ароматной еды. Подавать с зеленой фасолью и кус -кус для фантастической еды, которая наверняка станет любимым.
Ингредиенты
Кубок майонеза
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка приправы Cajun
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земля черного перца
Фунт филе Тилапии
8 сливочных круглых крекеров (такие как Ritz), раздавленные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте майонез, тмин, луковой порошок, приправу каджун, чесночный порошок и перец в маленькой миске.
Поместите тилапию в не смахиваемое стеклянное блюдо для выпечки. Распределите смесь майонеза сверху и посыпать измельченными крекерами.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока филе не будет легко налететь при тестировании вилкой, 15-20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 456 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 456 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 44% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 507 мг | 22% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 495 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти фрикадельки подают четыре в качестве основного блюда или шести в качестве закуски. Их можно согреться в медленной плите. Они немного милы с тонкой жарой. Время подготовки: 25 минут Время...
Вдохновленная традиционными пирогами в коттедже и пастух, эта веганская версия использует чечевицу и имитационное мясо. Он увенчан сладким картофелем, приготовлен и выпекан в голландской духовке...
Аутентичный мексиканский рецепт для измельченного куриного супа с нутом, морковью и чипотле. Он традиционно подается с сыром, авокадо и лимонным соком. Время подготовки: 15 минут Время...
Я использовал овощи с фермерского рынка и только начал создавать это восхитительное и пряное рагу! Это очень легко собрать и очень вкусно! Если вам нравится свежий чеснок, вы можете добавить 2...
Вы можете быстро собрать стейк Fajitas или чашу для стейка Fajita, приготовя смесь в воздушном фритюре. Порошок халапеньо доступен в Savory Spice Shop. Подавать с испанским рисом, если хотите. Время...