Этот камбал рецепт прост и вкусно. Подавать с овощами, брошенным салатом или рисом.
Ингредиенты
4 (4 унция) столовые филе
4 столовые ложки масла, расплавленное, разделенное
1 стакан панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
чайная ложка соли
1 ущипнуть сушеный тимьян
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Слегка смажьте большую неглубокую выпечку.
-
Положите филе камни в приготовленную печь и почистите 1 столовую ложку масла.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте оставшиеся 3 столовые ложки масла с хлебными крошками, сыром пармезан, солью, тимьяном и перцем в миске; Посыпьте камбал и слегка похлопайте.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, 15-20 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Осторожно перенесите филе на тарелку с тонким лопаточником.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 10 г | 51% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 800 мг | 35% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 326 мг | 7% |
Вам может понравиться
Обнаружив себя с огромным количеством баклажанов и цуккини из сада, мне пришлось проявить творческий подход и придумать различные блюда, используя эти ингредиенты. Эти жареные овощи вкусные теплые...
Наши любимые летние гамбургеры! Зеленые чили, кинза и сыр Джек делают эти жареные гамбургеры индейки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
С Rotisserie целые жареные цыплята, которые так легко доступны от магазинов по эксплуатации в продуктовые магазины, в противном случае трудоемкие блюда теперь могут быть приготовлены на лету на любой...
Ищете лучший способ приготовить индейку? Попробуйте этот рецепт, который всегда приводит к идеально опытной и сочной индейке. Используйте свое собственное суждение для овощей и т. Д. Я обычно...
Это сладкая итальянская фрикаделька с колбасой, спрятанная в фрикадельке из говядины. Очень вкусный и отличный стартовый разговор. Это трудоемкое усилие, но это один из самых ароматных и влажных...