Вкус этого нежного запеченного оранжевого цвета усиливается с приправами в итальянском стиле, которые наверняка понравятся даже самым популярным едоком. Это быстро, легко и просто вкусно.
Ингредиенты
Без придурок
Кубка итальянских хлебобатовых крошек
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
2 столовые ложки тертого сыра романо
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка чесночного порошка
1 фунт -апельсиновый филе
чашка масла, растопленное
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Покройте среднюю выпечку блюдом без придурки.
Смешайте хлебные крошки, сыр пармезан, сыр романо, соль и чесночный порошок вместе в мелкой миске.
Смажьте апельсиновые грубые филе с обеих сторон с растопленным маслом, а затем наращивайте в смесь хлебной крошки. Расставьте филе в одном слое в приготовленной выпечке и посыпать петрушкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 242 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 242 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 105 мг | 35% |
| Натрий 645 мг | 28% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 206 мг | 4% |
Вам может понравиться
Жарел чеснок рядом со сквош спагетти двойного использования духовки и добавляет вдвое. Этот сквош для спагетти великолепен сама по себе, или в качестве гарнира для любого белка. Время подготовки: 15...
Этот рецепт бульона Fondue - самый близкий к тому, чтобы воспроизвести популярное предложение ресторана. Наслаждайтесь этим дома для романтического ужина на двоих или приготовьте большее количество...
Это мой любимый рецепт для мясного рулета. Вы можете заменить кетчуп на соус для барбекю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Не позволяйте идее домашних равиоли напугать вас. Это намного проще, чем звучит при использовании обертка Wonton, и это стоит конечного результата! Эти говяжьи равиоли могут быть вареными или...
Это отличный детский фаворит, будь то барбекю, жаркую или духовку. Этот рецепт подходит для всех вкусов хот -догов и мяса гамбургера. Если вы делаете меньшие котлеты из гамбургеров, вы можете...