Сезам, откройся! Этот рецепт запеченного кунжута - это семейный фаворит. Для вариации вы также можете использовать кусочки курицы в кости, но обязательно увеличите время приготовления в этом случае.
Ингредиенты
2 столовые ложки соевого соуса
чашка жареные кунжутные семена
2 столовые ложки универсальной муки
чайная ложка соли
1 ущипнуть черный перец
4 половинки без костей, куриные грудки
2 столовые ложки масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите соевый соус в 9x13-дюймовый блюдо для выпечки. На кусочке вощеной бумаги смешайте семена кунжута, муку, соль и перец. Окуните кусочки курицы в соевом соусе, чтобы покрыть, затем дрейги в кунжутной смесь. Расположите в выпечку в одном слое, затем сбрызните растопленным маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение приблизительно 40 минут, или пока курица не будет приготовлена, и нежные и соки прозрачны. Один раз с капами во время приготовления.
При желании украсить курицу с дополнительными семенами кунжута.
Советы
Чтобы поджаривать семена кунжута, поместите их в блюдо в отапливаемой духовке на 5-10 минут, внимательно следя за тем, чтобы они не горели.
Пищевая ценность (на порцию)
| 252 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 252 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 697 мг | 30% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 271 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт ужина листовой кастрюли очень универсален - вы можете использовать большинство овощей для него, в зависимости от ваших предпочтений. Я очень грубо нарезаю их, чтобы сэкономить время, и...
Это рецепт, который занимался моей бабушкой Марджи в течение последних 40 лет, и это наш любимый рецепт свиной отбивной. Они довольно милые и кислые, но абсолютно замечательные! Вы также можете...
Здоровая однополосная еда, которую я придумал, пытаясь сократить углеводы. Первоначально разработан как способ использования оставшегося стейка. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час...
Этот сладкий и кислый куриный рецепт содержит кубики хрустящей курицы с домашним сладким соусом из сладкого и легкого ананаса. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50...
Подберите свои буйные свиные отбивные в неделю с бальзамической глазурью! Нам нравятся это с брокколи на пару и хрустящий свежий салат. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...