Этот запеченная спагетти-сквош великолепен в качестве заменителя пасты с низким содержанием углеводов или вкуса, добавленной в салаты. Я часто просто ем его с сыром пармезан и оливковым маслом. Этот рецепт очень прост - просто порежьте сквош пополам и выпекайте, пока кожа не будет легко прокола вилкой. Вы можете добавить больше приправа перед его выпечкой, но я обычно приписываю его после этого.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 спагетти -сквош, пополам и сеян
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте противень с оливковым маслом. Поместите сквош для спагетти вниз на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока нежная и кожа не может быть прокола вилкой, от 40 до 60 минут, в зависимости от размера.
Снимите из духовки и дайте отдыхать, пока не будет достаточно остыть, чтобы справиться. Соскребайте плоть вилкой и отбросьте шкуру.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 30 мг | 1% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Белок 1г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 189 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это одно сковородомадочная еда, которая находится в духовке за 15 минут. Розмарин, чеснок и орегано создают аромат полива рта. При использовании сушеных трав вместо свежих используйте 1/3 сумма...
Это отличный рецепт зеленой фасоли и грибов. Это овощное блюдо всегда подается на семейных собраниях без остатков. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут...
Это мясистая альтернатива мясному хлебу, с овощами на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 9 Урожай: От 8 до 10 порций...
Полезные жареные зеленые бобы с миндалем, которая является отличной альтернативой классической запеканке зеленой фасоли. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25...
Свешательный перец наполнен пряной смесью чоризо, лука, чеснока, свежих трав, вустершира, трех видов сыра и риса. Если у вас есть вкус к специям, вы полюбите их. Не позволяйте количеству ингредиентов...