Запеченные спагетти -сквош, перец и лук смешиваются с говядиной и сыром в этой вкусной запеканке.
Ингредиенты
1 спагетти -сквош, пополам и сеян
1 фунт говяжий фарш
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
чашка нарезанного кубиками красный сладкий перец
чашка нарезанную кубиками красного лука
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
1 (14,5 унции) может может быть нарезанные нарезанные кубиками помидоры в итальянском стиле, дренированные
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 стакана измельченного четкого сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Поместите сквош на противень и запекайте 40 минут или до готовности. Снимите с огня, охладите и измельчите мякоть вилкой.
Снизить температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте блюдо с запеканкой.
В сковороде на среднем огне готовьте говяжий фарш до равномерно коричневого цвета. Слейте и перемешайте в зеленом перцем, красном перцем, красном луке и чесноке. Продолжайте готовить и перемешать, пока овощи не станут нежными.
Смешайте измельченный тыкву и помидоры в сковороду и приправьте с орегано, базиликом, солью и перцем. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается. Удалите сковороду с огня и перемешайте в 2 стакана сыра, пока не расплавится. Перевести в приготовленную запеканку блюдо.
Выпекать 25 минут в предварительно разогретой духовке. Посыпать оставшимся сыром и продолжайте выпекать 5 минут, пока сыр не расплавится.
Совет рецепта
Вы можете использовать объемную колбасу вместо говяжьего фарша, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 399 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 399 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 15 г | 73% |
| Холестерин 100 мг | 33% |
| Натрий 590 мг | 26% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 435 мг | 33% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 494 мг | 11% |
Вам может понравиться
Вкусной куриный пармезан кето. Наслаждайтесь классическим итальянским блюдом и держите свои макросы под контролем! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут...
Это отличный рецепт зеленой фасоли и грибов. Это овощное блюдо всегда подается на семейных собраниях без остатков. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут...
Спиральная ветчина с пряным оранжевым мармеладом глазури создает впечатляющее главное блюдо из Пасхи или Рождества. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 45 минут Общее время: 1 час...
Эти питательные корейские крылья цветной капусты с острым соусом делают отличную вегетарианскую замену куриных крыльев. Поменяйте мед на сироп агавы, чтобы сделать этот веганский. Время подготовки...
Подлинное тушеное мясо, приготовленное с португальским курико (копченая свиная колбаса) и зеленую фасоль. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6...