Это очень простой и очень заполняющий еду в течение ночи, и его легко переключаться в зависимости от того, что находится в кладовой. Бросьте картофель в духовку, включите игру и закончите в перерыве!
Ингредиенты
1 большой сладкий картофель
1 чайная ложка оливкового масла
сладкий лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, разрезать на полоски
1 жареный зеленый перец чили, нарезанный
чашка вегетарианского говяжьего фарша
чашка простого йогурта
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите сладкий картофель на противень и выпекайте до нежного, около 30 минут.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук, красный сладкий перец и перец чили до очень нежного, около 15 минут.
Размешайте вегетарианский говяжий фарш в сковороду и варите до нагрева, около 5 минут.
Приготовленный на кусочке сладкий картофель пополам вдоль и сверху сковородной смесью. Поместите йогурт сверху и приправьте солью и черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 578 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 114г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 578 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 381 мг | 17% |
| Общее углевод 114 г | 41% |
| Диетическое волокно 18г | 66% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 277 мг | 1383% |
| Кальций 277 мг | 21% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 2203 мг | 47% |
Вам может понравиться
Чеснок, лук и лимонный сок, чтобы добавить интерес к простому белому рису. Время подготовки: 4 минуты Время приготовления: 30 минут Общее время: 34 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка...
Летние цитрусовые салаты всегда необходимы в нашей техасской жаре. Этот салат из шпината и грейпфрута - это быстрое и простое исправление, которое можно легко взбить с помощью большинства предметов...
С тушеной капустой и красной фасолью это утешительное блюдо можно подавать над зернами или с кукурузным хлебом для сердечной зимней еды. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут...
Самая сложная линия повара, которую я когда -либо имел, была в комнате для сердечков, где в напряженную ночь я готовил более 250 стейков и отбивных. Самой большой проблемой было жаркое французское...
Жареный рис с ананасом с азиатским акцентом хорошо сочетается со многими вещами. Идеально идеально подходит с курицей и говядиной, но одинаково хороша с лосося, креветками или гребешками. Это быстро...