Запеченная рыба -меч в белом винном соусе.
Ингредиенты
2 (4 унция) стейки для меч -рыбы
1 средний апельсиновый сладкий перец, тонко нарезанный
2 чашки белого вина
чашка измельченного шалота
Пошаговый рецепт
Поместите рыбу-меч в 9x13-дюймовую выпечку. Поместите ломтики сладкого перца вокруг рыбы. Вылейте вино сверху и посыпать луком -луком. Накрыть и мариновать в холодильнике в течение 1 часа.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Удалите рыбу из холодильника.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, время от времени намекать винным маринадом, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, от 20 до 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 384 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 384 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 119 мг | 5% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 113 мг | 567% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 757 мг | 16% |
Вам может понравиться
Веганский и один из самых наполненных вегетарианских блюд, которые можно приготовить. Необязательно: добавьте ложку греческого йогурта или сметаны, и/или выдержанный итальянский сыр в каждую порцию. ...
Томатное и растительное тушеное мясо, которое обязательно порадует любую толпу! Это долгий процесс приготовления пищи, хороший день, когда вы находитесь в/работаете дома, но стоит затрагиваться. ...
Однажды ночью я сделал это блюдо из свинины и брокколи, когда у меня была оставшаяся жареная свиная жаркость в моей медленной плите и замороженная. Свинина, брокколи и рис с оттенком карри. Это очень...
Хэш-коричневый картофель, бобы и кукуруза в бульоне со вкусом чили быстро объединяются для сытной, здоровой еды, отлично подходящей для холодной погоды. Время подготовки: 10 минут Время...
Мой сосед по комнате в колледже был из Тайваня, и это блюдо, которое она приготовила, было моим любимым. Я так попросил об этом, она наконец дала мне свой рецепт! Отличное азиатское блюдо, чтобы...