Красный окунь - это мягкая и стройная рыба с твердой текстурой. Ароматика в сочетании со специями Cajun будет танцевать ваши вкусовые рецепторы!
Ингредиенты
1 (2 фунта) целый красный окунь
2 столовые ложки масла из виноградного винограда
1 чайная ложка приправы Cajun, или по вкусу
2 гвоздика нарезанного чеснока
1 Slice Orange
1 ломтик известь
1 срез лимона
2 веточки свежего тимьяна
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Очистите красного окуня внутри и снаружи под холодной проточной водой. Похлопытеть бумажными полотенцами.
Смажьте масло виноградного винограда по всей внутренней и снаружи рыбы и посыпьте каджунскими приправами со всех сторон. Вставьте зубчики чеснока, срезы цитрусовых и веточки тимьяна в полость рыбы. Установить на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 20 минут, в зависимости от размера рыбы.
Совет рецепта
Вы можете использовать свежий базилик вместо тимьяна.
Пищевая ценность (на порцию)
| 616 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 95 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 616 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 167 мг | 56% |
| Натрий 442 мг | 19% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 95г | |
| Витамин С 62 мг | 310% |
| Кальций 270 мг | 21% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 2076 мг | 44% |
Вам может понравиться
Отличный способ использовать консервированные ямсы/сладкий картофель в течение года. Мой муж в восторге от этого рецепта каждый раз, когда я его готовлю! Время подготовки: 15 минут Время...
Это удивительный рецепт лосося мисо, который я обнаружил после съемок лосося мисо с фабрики чизкейка. Это очень легко сделать и на вкус! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...
Простой рис басмати, как в ресторанах! Время приготовления: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашки воды 1 стакана риса басмати чашка замороженного зеленого...
Сегодня утром я планировал сделать Green Chile Colorado, но обнаружил, что мне не хватало большинства необходимых ингредиентов. После игры «я мог заменить это» и «Я мог бы использовать это вместо...
Вся моя семья любит этот быстрый и легкий рецепт поленты с томатным соусом. Остатки отлично вкусны на следующий день и на следующий день! Вершина с дополнительным сыром пармезан, если хотите. Время...