Я хотел создать что -то легкое с относительно небольшим количеством ингредиентов, у которых не было вкусов. Это было идеально. Очень просто, но вкусно. Измерения для бульона и бальзамического уксуса являются приблизительными. Я подавал его с тонкой яичной лапшой без йолк с небольшим количеством коричневого масла, черного перца и нарезанных солнцами помидорами. Отличная сторона.
Ингредиенты
1 чайные ложки сушеной тимьян
чайная ложка земля черного перца
4 бесцветные куриные бедра без костей
пищевой спрей
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
4 шалот, нарезанный
Чашка куриного бульона
чашка бальзамического уксуса
1 столовая ложка меда
Пошаговый рецепт
Посыпать тимьян и черный перец на куриные бедра. Распылите непригарную сковороду с приготовлением пищи и нагрейте на среднем огне. Приготовьте куриные бедра с обеих сторон, пока в центре больше не станут розовыми, а соки не станут чистыми, от 10 до 15 минут. Будьте осторожны, чтобы не переваривать. Удалите с кастрюли и согревайте.
Добавьте грибы и лук -шалот в кастрюлю на среднем огне. Добавьте всплеск бульона и варите, пока овощи не станут слегка подручны, от 3 до 5 минут. Добавьте оставшийся бульон, бальзамический уксус и мед. Готовьте до слегка загустеть, от 1 до 2 минут. Верните курицу в кастрюлю и варите до прогрева, от 1 до 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 217 мг | 9% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 6 мг | 28% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это восхитительное блюдо из креветок и жаркого лапши красочно, легко сделать, и будет держать вас в желании секунды. Наслаждаться! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Цуккини, кукуруза, помидоры, сладкий перец и лук задушен в растопленном сыре! Yumm, отличное гарнир, для любой еды, которую я подаю с мексиканской едой, и старым семейным фаворитом. Время...
Удивительная курица с достаточным количеством апельсинового аромата. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это мексиканское блюдо из куриных спагетти - это легкая еда, которую могла готовить моя мама, когда мы были маленькими. Это так просто, и это вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Это рецепт подражания чаши для куриной лебеды первых часов. Я думаю, что вы действительно будете наслаждаться этой насыщенной белковой квиноа, смешанной с жареной курицей, лимоном, фета, жареными...